愤怒是一种不良情绪，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。久而久之，如果愤怒成为一种习惯，它就会变成侵袭人际关系的癌症。当怒火中烧时，一定要尽快平息自己的愤怒，比如立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看轻”，以免怒火烧身。
远离暴躁和冲动，平定愤怒
伟人之所以流芳千古是因为他们不会大事小事都暴躁、冲动或愤怒。事实上，坏脾气只会让个人的人生不断地受阻。所以，我们要远离暴躁和冲动，要平定它们所带来的愤怒，千万不要让它们“坏”了自己的大事。
历史上因为一时的暴躁和冲动铸下大错的人有很多，无数事实都告诉我们，只有稳重、镇定才能大有所成。《三国演义》中的刘备就曾因暴躁和冲动而致使自己和整个蜀国都付出了沉重的代价。
当年诸葛亮派关羽镇守荆州，关羽却贸然发兵攻打曹操，结果让孙权乘虚而入夺了城池。兵败沙场的关云长，退守麦城时又被贼人暗杀。噩耗传来，刘备暴怒，冲动之下立即派兵攻打东吴。因愤怒而情绪失控的刘备，谁的话都听不进去，结果因他一个人的错误，让整个蜀国陷入危机。
生活中，这是我们应当引以为鉴的，特别是当我们暴躁、冲动的时候，更应当以此为戒。
事实上，脾气暴躁、冲动等坏情绪，恐怕连当事人自己都厌恶，更不用提他人的感受了。因为它们常常会使人失去理智，这对事情的解决不仅无济于事，反而会使事情变得更糟。
但是，诚如某些必需品一样，它们也是我们生活中的一部分，它们甚至无处不在。但是我们还是要尽力想办法避免它们，以让自己的愤怒情绪平息下来。若能做到这一点，便不会怒火烧身。反之，就可能作茧自缚，被自己的愤怒情绪活活烧焦。
然而，想要远离暴躁和冲动并非易事，人们总是很难做到这一点。
新一届的竞选又开始了，一位准备参加参议员竞选的候选人向自己的参谋们讨教如何获得多数人的选票。
其中一个参谋说：“我可以教你一些方法，但是我们要先定一个规则，如果你违反我教给你的方法，要罚款10美元。”
候选人说：“行，没问题。”
“那我们从现在就开始。”
“行，就从现在开始。”
“我教你的第一个方法是：无论他人说你什么坏话，你都得忍受。无论他人怎么贬损你、骂你、指责你、批评你，你都不许发怒。”
“这个容易，人家批评我，说我坏话，正好给我敲响警钟，我不会记在心上。”候选人轻松地答应道。
“你能这么认为最好。我希望你能记住这个戒条，要知道，这是我教给你众多规则当中最重要的一条。不过，像你这种愚蠢的人，不知道什么时候才能记住。”
“什么！你居然说我……”候选人气急败坏地说。
“拿来，10美元！”
虽然脸上的愤怒还没退却，但是候选人明白，自己确实违反规则了。他无奈地把钱递给参谋，说：“好吧，这次是我错了，你继续说其他的方法。”
“这条规则最重要，其余的规则也差不多。”
“你这个骗子……”
“对不起，又是10美元。”参谋摊手道。
“你这20美元也赚得太容易了。”
“就是啊，你赶快拿出来，你自己答应的，如果你不给我，我就让你臭名远扬。”
“你真是只狡猾的狐狸！”
“又是10美元，对不起，拿来。”
“呀，又是一次，好了，我以后不再发脾气了！”
“算了吧，我并不是真要你的钱，你出身那么贫寒，父亲还因不还人家钱而声誉不佳！”
“你这个讨厌的恶棍！怎么可以侮辱我的家人！”
“看到了吧，又是10美元，这回可不让你抵赖了。”
看到候选人垂头丧气的样子，参谋说：“现在你总该知道了吧，克制自己的愤怒并不容易，你要随时留心，时时在意。10美元倒是小事，要是你每发一次脾气就丢掉一张选票，那损失可就大了。”
可见，尽管远离暴躁和冲动，平定愤怒很难做到，但是，也不是无计可施，不妨首先考虑一下它们可能引发的严重后果。
生活中，我们可能很容易被自己暴躁、冲动的情绪所控制，以至于让愤怒之火把自己烧焦，甚至导致自己失控，这是非常令人痛心的。
因此，我们要竭力避免暴躁和冲动，努力平息自己的愤怒情绪，做一个稳重、镇定和处变不惊的人。
自我调节
和伤心、失望、忧愁等很多情绪一样，暴躁和冲动的产生也是事出有因的。人们遇见不开心、不顺心的事，第一反应就是发火，这是正常的心理现象。但如果因为琐碎的小事而暴怒，就很可能偏离了正常的精神轨道，应当及时纠正。
用理智浇灭心头的怒火
大千世界，纷繁人生，谁都会因为各种原因而“怒从心中起”，要想浇灭心头的怒火，就必须让自己保持理智。
因此，当他人因自身言行不够谨慎，言谈行事考虑得不够周到而致使自己生气发火时，请用自己的理智浇灭心头的怒火，这样才能建立起和谐的人际关系。
有一次，拿破仑带着部队驻扎在一个小镇上，这个小镇盛产葡萄。夜里，一个士兵口渴，又没找到水，就偷偷地来到葡萄架下，顺手摘下一串葡萄吃了。次日清晨，葡萄园主发现地上的葡萄皮，马上想到是拿破仑的士兵偷吃了他的葡萄，便气冲冲地找到拿破仑说：“你的士兵偷吃了我的葡萄，你必须查出那个人来，然后赔偿我。”
一开始，拿破仑并不相信，于是来到葡萄架下，果然看到满地的葡萄皮，拿破仑急忙向主人赔罪，并拿出钱给葡萄园主。
事后，拿破仑非常恼怒，他想马上查出那个士兵，好好教训他一顿。但转念一想，又很快冷静下来，因为他觉得眼下正是用人之际，处罚一个人不要紧，但这样做会影响到士兵们的士气。
助手不明白拿破仑为何这样宽容：“你为何不处罚那个偷吃葡萄的士兵呢？”拿破仑回答道：“士兵现在正是出生入死的时候，他们一向都很优秀，如果以一点小事去衡量一个人的功过，实在没有必要。”
这件事在军营中传开，士兵们无不感动。那个偷吃葡萄的士兵最后竟然勇敢地站出来，找到拿破仑，向拿破仑行了一个军礼，主动请罪。
拿破仑见此情景，打心眼里高兴。他从中也明白一个道理，做一位出色的领导者就要有宽广的胸怀和理智的头脑，切不可因一时怒火中烧而情绪失控，作出遗憾的事情。
一场偷吃葡萄的风波就这样得到了平息。后来，那个士兵跟随拿破仑南征北战，每次战斗他都勇敢顽强，冲锋在前，立下了不朽的功勋。
拿破仑用理智控制了自己的怒火，从而为自己赢得了人心。可见，面对他人的过错或不当行为时，发火并不是最好的方法。或许发火可以震慑住对方，但是却并不能让对方真正心服口服，而用理智控制住怒气后，再用理智去判断解决问题，则会轻易俘获人心，如此巨大的收益岂不是比愤怒要好上千百倍？
对于他人的不当或错误行为，我们应该用理智控制住自己的怒火，对客观的自然条件产生不满时，也应该努力克制自己的情绪，否则失去的不只是人心，还有可能是自己的快乐心情、健康身体，甚至是自己的生命。下面故事中不懂得用理智来控制怒火的骆驼，便让我们看到了失去理智的后果。
一匹因为赌气而离家出走的骆驼在沙漠里艰难地跋涉着。中午的太阳像一个大火球，炙烤着大地。骆驼又饿又渴，焦躁万分，一肚子火气不知道该如何发泄才好。
就在这时，它的脚掌被玻璃瓶的一块碎片硌了一下，骆驼顿时火冒三丈，咬牙切齿地骂道：“去死吧！”随即抬起右脚狠狠地将碎片踢了出去，由于用力过猛，一不小心将本来厚实的脚掌划开了一道深深的口子，殷红的鲜血顿时染红了脚下的沙粒。
气急败坏的骆驼一瘸一拐地向前走着，地上的血迹引来了空中的秃鹫。它们欢叫着在天空中盘旋。“莫非它们要等我的血流干后，来吃我的肉？”骆驼心里一惊，不顾伤势狂奔起来，沙漠里留下了一串串歪歪扭扭的血痕。
骆驼跑到沙漠边缘时，好不容易摆脱了秃鹫的骚扰，可谁知浓重的血腥味又引来了附近沙漠里的狼，疲惫加之失血过多，虚弱的骆驼只得像只无头苍蝇般东躲西藏，仓皇之中跑到了一处食人蚁的巢穴旁。浓烈的血腥味惹得食人蚁倾巢而出，疯狂地向骆驼扑过去。
霎时间，食人蚁就像一床黑色的棉被把骆驼裹了个密不透风。顷刻之间，可怜的骆驼轰然倒地。
临死前，这个庞然大物后悔莫及，喟然长叹道：“为什么我要跟一块小小的碎玻璃片过不去呢？”
这匹骆驼因为不能用理智来控制自己的情绪，以至于在受到一连串的伤害后难以平息愤怒，致使自己最终走向了毁灭。很多时候，生活中的很多人又何尝不像这匹骆驼那样不懂得用理智克制愤怒的情绪呢？
如果你也是这样容易冲动的人，那么在看完这个故事后，不妨好好审视一下自己，也好好规劝一下自己，何必愤怒呢？
当怒火中烧时，不妨用自己的理智去将其浇灭。要知道，你浇灭的不仅仅是那一时令你不悦的情绪，还可能是即将引火烧身的诸多因素。
自我调节
愤怒是魔鬼。它不仅会伤害他人，也会伤害自己。而理智则是对付愤怒的最佳方法。它能够让我们在即将愤怒时冷静下来，能够让我们在濒临失控时稳定下来。所以，努力做一个理智的人吧！一个人，如果能够用理智去浇灭心头的怒火，那么，他就能化不利条件为有利条件，做自己情绪的主人，主宰自己的人生。
谅解他人，你将收获更多
在现实生活中，当你因某人一时的失误或冒犯而心生怨恨或愤怒，且一时难以排解时，与其生气，不如尝试着去包容、谅解对方。也许这并不能让你立即消除愤怒，但至少可以让你慢慢缓解自己的愤怒，进而解决面临的问题，甚至完全消除双方之间的矛盾。可见，平定愤怒情绪，首先要懂得谅解他人，这样，你才能真正做一个淡定、自如的人。
要知道，那些总是念念不忘他人“坏处”的人，其实最终折磨的还是他自己，身心痛苦不堪，甚至会迷失自我，最后让自己走上不归路。但是，如果我们能适度地对他人的过失或冒犯加以谅解、宽宥，就不会惹怒火上身，就会避免让自己因此而备受伤害，而你所展现出来的大度也会比嫉恨、指责更有效果。最主要的是，你自己能因谅解、宽容而收获更多，比如和谐的人际关系，良好的社会评价等。
隋唐之际的李靖曾经担任过隋炀帝的郡丞，他很早就发现李渊有拥兵造反的意图，曾打算亲自向隋炀帝检举揭发。后来，李渊俘获李靖，要以此为借口将其杀掉。这时，李世民因为爱慕李靖的才识与胆识，再三请求保他一命，李渊也欣赏他的言谈举止，因此决定原谅李靖，命令释放他。后来，李靖驰骋疆场，南征北战，安邦定国，为唐朝立下了赫赫战功。
试想，如果唐高祖李渊真的因私怨而不能抑制自己的愤怒情绪，不能谅解李靖，因而杀了他，那么，唐朝又怎会有这样一个能力超群的武将呢？又怎能让平定群雄的战争进行得如此迅速呢？而李渊的谅解宽宥，不仅让一个将才成就了自己的功名，更让他自己获得了一个显赫的王朝。由此可见，平定自己的愤怒，进而谅解他人的过失或冒犯，会让自己收获更多。
除此之外，谅解他人的过错，还能让自己的心里获得平衡，让自己的心灵得到解放。如果你学会了宽恕与谅解，就意味着你已经掌握了一剂良药，能够让你的怨恨与愤怒烟消云散，无影无踪。这样的你，可能会因为自己的谅解与宽容而使悲剧变成喜剧，进而让自己拥有意外的惊喜与收获。
1754年，还是上校的乔治·华盛顿正率部驻防于亚历山大市。当时，正值弗吉尼亚州议会选举期间，一个叫威廉·佩恩的人和华盛顿围绕着选举问题展开了激烈的争论。在争论的过程中，华盛顿无意间说了一些冒犯佩恩的话，火冒三丈的佩恩一拳就把华盛顿打倒在地。
次日，华盛顿让人将一张便条带给佩恩，约他在一家小酒馆见面。佩恩认为这将是一场决斗，因此在做好准备后就赶到了酒馆。但令他吃惊的是，华盛顿给他的不是冰冷的手枪，而是一杯美酒。
看见佩恩来到酒馆，华盛顿马上站起身，热情欢迎，并向佩恩伸出了手，诚恳地说道：“佩恩先生，昨天确实是我错了，我那样说是不应该的，不过你已经用你的拳头挽回了面子，假如你觉得到此可以解决的话，请握住我的手，让我们成为朋友吧！”
听完华盛顿的话，佩恩十分激动，两只大手紧紧地握在一起。此后，佩恩成为了华盛顿最忠实的朋友。
与佩恩相比，华盛顿当时的权势要大得多。他完全可以利用自己的权势报这一拳之仇，当场出口恶气。然而，华盛顿并没有那么做，他以谅解和包容的心态，化解了与佩恩的冲突。正是由于他的这种做法，才使得他少了一个敌人，多了一个忠实的朋友。
试想，要是华盛顿不能意识到自己的错误，不能平息自己的愤怒，以宽容大度之心谅解佩恩，他怎么在他人的意料之外收获佩恩这个最忠实的朋友呢？相反，若他以暴制暴的话，他收获的可能只是痛苦与责备。
其实，在很多情况下，人与人之间没有真正的仇怨，只是因为误会、理念不同，不经意的伤害等才导致了各种仇怨、愤怒的滋生。只要对方心存歉意，诚惶诚恐，而你却心怀包容、谅解，不念旧恶，以礼相待，那么，双方都会感受到彼此的诚心，进而成为朋友。
所以，不论对朋友还是对“敌人”，都要坚持感情上的投入，学会谅解与礼让。如若你这样做了，就说明你正在逐步地提高自己，开阔自己，而你的愤怒情绪也会被渐渐平息。