第一节 每天梳头一百下
自信努力的Anne在这个春天终于被升为公关经理了，下班去庆祝，闺密们问她这时候最想说什么，她的回答是：一如既往的“爱工作、爱生活、爱美丽”！好一个Anne，难怪她在别人眼里那么出色，姐妹们服了！
每天工作的需要，Anne对美丽的追求乐此不疲，尤其是对秀发，那里面可是有着无尽的魅力和风采呢。让人羡慕的是，Anne有一头乌黑亮丽的头发，非常迷人，她每天都会花很多时间和功夫打理头发，对秀发的关怀可谓无微不至！
一直以来Anne有一个“护发加养生”一举两得的秘诀：每天梳头一百下，简单可功效非凡。它背后可是有根据的，我国古代《养生论》中有“春三月，每朝梳头一百下”的说法。头部是人体经络的汇集，分布着许多穴位，梳头刺激和按摩了这些穴区，因而可以疏通经络气血，滋养和乌黑头发，健脑聪耳，还能预防感冒呢，好处颇多。
其实梳头是自然养生法，随时皆可，只是从顺应四季角度看，此养生法在春天效果更佳。春天大自然阳气萌生、万物复苏，人体的阳气也会顺应自然，毛孔渐舒，循环功能加强，代谢旺盛，正好迎合了梳头激发元气的机理，自然使疏血理气、通达阳气的效果加倍。
梳头第一法：了解梳子和穴位
梳头之前，一定要先了解梳子与穴位，应从实用的目的出发进行选择选择既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用的梳子。
（一）不同材质的梳子特点。
1.牛、羊角梳。可以清热解毒，止头痛，还有凉血、除湿等功效，易梳理通顺。
2.木梳。质地软硬最适中，按摩头皮效果较好。几乎适用于所有发质，而且不起静电、不伤发，即使打结的头发也不易被弄断。推荐几款：
（1）黄杨木梳。清热解毒，去头屑，止痒。
（2）桃木梳。手感舒适，不起静电，呵护发质不受损。
（3）檀木梳。提神醒脑，有天然清香气。
3.塑料梳。不易变形，但易起静电，容易使发质变干燥。不建议使用。
（二）不同齿密度的梳子。
1.阔齿梳。齿间距一公分左右，湿发时使用可以防治断发。
2.多排梳。好几排梳齿并排，穿透力强。适于卷发和长发，可以解决头发厚头发多时，普通梳子梳不透的问题。
美丽叮嘱：对于易断的长卷发，尽量选择梳齿下有软垫的那种，以应合头发走势，防治扯断头发。
3.排骨梳。梳齿较细较密，适合头发轻薄者或短发MM。
美丽叮嘱：梳子一定要保持干净，勤清洁。许多头皮真菌感染和头发问题都是以梳子为媒介传染的。
（三）关注几个部位解决身体问题。
1.额头发际线。多梳额头前发际线和额角处的头维穴（胃经上的主要穴位），可以保健胃肠功能。
2.头顶百会穴。是身体的一个重要穴位，很多经脉在此交汇。每天梳理按摩头顶区域一两百下，不但能够疏通全身阳经，补虚、降压醒脑，还能治疗失眠、健忘等症状。
3.头两侧。中医认为头两侧是三焦经和胆经循行部位，常梳理和按摩可以疏通经络，宽胸，缓解胸闷胀气。
4.后脑勺部位。经常梳理后脑部可以强肾、补血，进而缓解脑供血不足，帮助头脑清醒和肩颈部放松。
Anne美丽心经：坚持才是硬道理
每天早餐后Anne喜欢一边静静的梳理头发，一边构思新一天的工作计划，因为这每一下都让她头脑清醒、精神焕发。晚上洗完澡，Anne常常对着电视或镜子，边梳头边放松身心。
同样的养生方法，有人受益，有人无效。关键在于一要坚持住，二方法要正确。用平和的心态去相信，只要天天坚持，一定会让自己在今天的基础上变得更好。说白了，养生无外乎就是养成好习惯！
梳头第二法：方法时间要正确
梳头是保持美发不可缺少的日常修整之一，梳头可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。但梳头也要讲究方法与时间。
（一）方法力度不随便。
1.要全头梳。顾及到头皮每一处，梳齿一定要作用到头皮上，每个部位都要反复梳到。
2.力度要适中。用力不能过轻或过重，轻了起不到按摩的效果，重了则会刮伤头皮。用中等速度，以头皮产生微热感为好。
美丽叮嘱：若头发是干性的，梳时可用些力；若是油性头发，则用力轻些，否则会刺激皮脂增加分泌。
3.从发根梳至发梢。顺着头发生长的方向，分别从头顶和两侧开始，自额头发际梳至颈后发根处，每个部位反复几次，感觉舒服就好。
这样勤梳头可以很有效的防治脱发，并让头发越来越乌黑。慈禧太后每天都命人为她反复梳头，年过七旬，还满头青丝。有记载，苏东坡曾一度头发严重脱落，后来经名医指点，早晚坚持梳头，不久新发又生。
（二）时间和节奏要合理。
除了要注意梳理的顺序，合时的节奏和时间也会影响到养生效果。
1.梳头的节奏。梳头的节奏最好不徐不急。应由轻到重，由慢到快，能更好的点按和刺激头部穴位。
美丽叮嘱：梳头时还可结合手指按摩。双手五指自然分开，用指腹或指端深入头发，从额前发际开始向脑后做环状揉按，然后再从两侧向头顶百会穴按摩。反复十次左右，用力均匀。
2.梳头的时间。对朝九晚五的上班族，以早晚各5分钟为宜，其余时间若能坚持，当然更好。但切忌在饱食后梳头发，这样会影响脾胃功能。
美丽叮嘱：湿头发不宜过分梳理。好多人觉得湿发才好梳，其实水分会令头发的蛋白质结构松散，发质会比平时更脆弱，这时若大力梳理会让发丝和毛囊造成长远的伤害。
Anne美丽心经：摸清楚自己头发的特点，才能梳得好
通常长发和卷发的发尾易打结，所以最好先用阔齿梳梳理发尾位置，再换用密齿梳从头皮向下梳至发尾，这样头发就不易折断。头发过于干燥时梳头，不但会起静电，还会引起开叉和断发，这时应搽上一些发油或发乳再梳。
第二节 养成正确的洗发习惯
Anne那一头润泽光亮的长波浪卷发，快成为她的第二张名片了。得到的羡慕和夸奖越多，Anne越是不敢掉以轻心，越发的小心养护。不少同事都忍不住向她取经，Anne总是谦虚的一笑，只有她知道：要想头发好，功夫在平时，这一点上Anne可是经过长期的实战和摸索总结出来的。但说起来好像不外乎是洗、护、养这几件事。
头发和皮肤一样，平时善待它，它才能保持好状态，Anne看来洗发和洗脸一样，都是同等基础而重要的事。经验告诉她日常的洗护很关键，把它做好了，就不用老花大把的时间和金钱去做特殊保养，头发出现问题的频率也可以减到很低了。
勤于实践的Anne试过很多种洗发方法，从坊间流传的到专家推荐的，有些确实不错，有些还真是以讹传讹。有段时间盛传洗完头护发素可以不必全冲干净，Anne试过，却发觉头发变得腻腻的了，还少了些往日光泽；后又听说头发最好一天一洗，Anne尝试，结果头发越来越干了……
几年下来，Anne终于学精了，实践加科学方出真知，现在Anne也成为一位秀发达人了。
当下很流行一种说法：头发是要养的。的确不假，说到“养”，“洗发”是基础，最直接影响头发的状态。
正确洗发第一步：做好准备工作
不能正确的“洗发”，养发这件事就要打一个大问号了。平常养成正确的洗发习惯，好头发就在朝你招手了。洗发之前一定要做好以下准备工作。
（一）选择一款适合自己的洗发产品。
市面上洗发剂都是化学制品，不可乱选择。根据形态划分，有乳液状、膏状、粉状和块状。洗发产品的分类和功能特点我们将在这一章的第四节专门介绍。
美丽叮嘱：洗护最好选同一品牌同一系列的产品，推荐使用洗护分开的产品。常用发蜡等造型产品的MM，一定要选择深层清洁的洗发水。
（二）梳通头发不打结。
洗发前把头发彻底散开，从发梢开始往上一缕一缕把头发完全梳理通顺，促进头皮血液循环，发丝顺畅还利于洗发水均匀作用于头发。
（三）合适水温38℃左右。
首先水要干净，温度在接近体温的38℃左右最合适。水温太高，会令头发表层鳞状组织膨胀，容易出现头发打结和色泽晦暗。水温超过40℃，还会破坏头皮表层保护膜，产生头皮屑。水温过凉，污垢不易溶解，难洗干净。
美丽叮嘱：洗发后，冲洗头发宜用温凉水，能够令鳞状表层缩紧，头发的角质层回复平整。除过水温，矿物质含量低的软水对头发更适宜。
Anne美丽心经：及时关注头发状态，勤能补拙
洗发水可以随着季节变化来调整，比如冬季偏干，可以调整成滋润型的；而夏季油脂和汗液分泌旺盛，就选择清爽型的。还应该针对一些临时的状况，临时调整。平时没有头皮屑的人，偶有感染上真菌，这就要及时换用去屑产品，以防问题变严重。总之要对自己的秀发敏感哦！
正确洗发第二步：洗护要得当
研究表明：头发的横切面分为三层，由外向内依次是“毛表皮”、“毛皮质”、“毛髓质”，毛表皮呈半透明鳞状，主要成分是蛋白质。它主要是保护毛发内部的皮质不受外界伤害和刺激，毛发会产生光泽也是因为有它存在。它在湿发时比在干发时柔软，因而湿发状态更需加强保护。
（一）洗发。
1.倒洗发水在掌心，揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，从头皮到发梢均匀的推满泡沫。
2.双手手指深入头发，从头皮向发梢，用指腹轻轻的来回按摩推揉。切忌用指甲用力抓挠头皮，这会引发头皮屑。
3.清洁的顺序是先头皮再发丝，手指边揉边轻轻向下，将发丝捋顺，泡沫一定要充盈。根据清洁程度，洗一到两遍皆可。
4.温水冲淋，彻底洗净泡沫和洗发液。最好边冲边用手指由发根至发梢再次轻轻按摩，用力不能大。
美丽叮嘱：有人习惯用指甲用力地来回搓洗头发，这样会使毛发间相互过分摩擦，使得头发的毛表皮部分受损，所以此法要绝对禁止。这时缓解和防止毛发间相互摩擦的最好卫士，就是纤细的泡沫了。因此，选择起泡性良好的洗发水相当重要。
（二）护发。
1.洗发完成后，要先轻轻挤去头发上过多的水分，再进行护发。最好选择同一系列的护发素或焗油膏。护发素的功能是真对头发问题来改善发质，一周一到三次即可。过度使用，一则头发不会吸收；二则会堵塞毛囊，给头皮带来负担。最需要护发素的是发梢，头皮并不需要。再使用清水冲洗干净，尤其是发根部位，不然头发很快会变得油腻。
2.冲洗型的护发素最好是由发根涂抹到发梢，用手指轻轻梳顺头发。然后用热毛巾包过头发，时间长短按照说明。护发素停留的时间不是越长越好，时间过长也会损伤发质。
3.免洗型护发素最好只涂抹在头发上，而不要“照顾”到发根。
美丽叮嘱：洗发后较好的状态应是头发略微干涩，然后再使用护发素给头发适度的滋润。两步综合起来让发丝达到最佳状态！
Anne美丽心经：定时洗发，频率太多太少都不好
天天洗发并不适合所有人，洗得过频，头发会变得干枯发黄没有光泽。头皮油脂过度流失，还会造成头皮屑。应该根据头发出油程度、季节和活动空间决定洗发频率。
中干性发质，冬天每周一到两次，夏天每周四五次；油性头发，夏季宜一天一次。长时间户外活动或高温下紫外线照射，应该加大洗发频率。
正确洗发第三步：干发
湿发时毛鳞片是张开的，头发很脆弱，因此不等干发就睡觉，头发在枕头上摩擦，会损伤头发。
（一）自然干发，不用吹风机。
1.用手轻轻挤掉成串水珠。
2.再用干燥的毛巾包住头发，轻轻拍打，吸干多余水分。这样既可保湿，又不破坏头发弹性。
3.用宽齿梳，从发端开始至发根，一点一点梳通潮湿的头发。
4.散开头发待自然晾干。
美丽叮嘱：洗发后不宜直接用毛巾使劲揉擦头发，这容易使头发开叉变干。
（二）借助吹风机。
1.用毛巾包住湿漉漉的头发，轻轻挤压，充分吸去多余水分。
2.从发根到发梢、从内到外，热风整吹。不停变换吹风区，用手指做梳子。
3.头发七成干时，用梳子边梳边吹。
美丽叮嘱：洗发后不应马上用吹风机吹头发，用毛巾处理至半干时再使用，且吹风机至少离开头发20厘米。
Anne美丽心经：正确把握大原则，细心摸索小细节
许多头发问题都是不正确的洗发习惯积累造成的，对自己的头发一定要细心，不要盲目听从别人的经验，即使是表面上发质相同，可头发的受损程度、头皮的状态、头发对营养的吸收能力也都有差异，或多或少而已。大的原则把握正确了，在小细节上，可要自己去摸索适合自己的了。
第三节 适当给头发做护理
Anne那一头秀发，似乎总能光鲜亮丽的在人前出场，是天生丽质吗？Anne自己的回答绝对是“不”。哪有没有问题的头发，除非是假发，只是问题或多或少而已。自己的秀发自己最清楚，好的头发是要靠自己养出来的！
头发日常的洗护很重要，但发如肌肤，光是这样还不能高枕无忧。还要时不时地给它补充点营养和水分，留心一下它的小问题，安抚一下它的小脾气，因为头发也是会“生病”的，这样做才不会问题越积越多，引来麻烦。