颈部的自白
颈，即人们俗称的脖子，就是我，我的主要作用就是把头部和躯干联系起来，起着承上启下的作用。你可别小看了这点作用，如果没有我的联系作用，即使你有再聪明的大脑，也无法将大脑发出的各种指令传输给躯干和四肢，同样身体感受的各种刺激也无法及时的通知大脑。
所以，人们说我是传导信息的联络员，比如说，人们在做饭的时候，手不小心被烫了一下，通过神经，把痛的信息经过颈部传递给大脑，大脑立刻发出指令，手就会本能地缩回来，远离伤害。
想象一下，如果没有我，大脑就无法感知各种刺激，对刺激进行加工处理，当然，大脑就不能指挥身体的活动，大脑这个司令部也就彻底失灵了。
我是头和躯干的纽带，非常苗条纤细，却要支撑整个头颅，所以，我的压力很大。之所以能够承担重任，主要依赖于颈椎，颈椎有坚强的支持力，可以支持头颅的重力，并且有了颈椎的帮助，使颈部变得非常敏锐和灵活，可以自由地转动颈部，以适应视觉、听觉和嗅觉的刺激反应。
我是头和躯干的纽带，有重要的组织器官密集在其中，在结构上是人体各部分中较为脆弱的部位，稍不注意，就会伤到我。平时人们常常保持一个姿势工作，久而久之，就会感到颈部肌肉紧张，发胀、发硬，抽筋，脖子运动不灵活，这都是过于疲劳导致的。所以，我需要主人好好珍惜我！
颈部的控诉
哎，我常常自叹命苦，每天都要托着重重的头部，很少有休息的时间，还要负责信息的传导工作，一天下来，腰酸背痛的，非常疲劳。可是主人似乎没有看到我的功劳与疲惫，很少记得给我做做按摩，即使有时感到脖子酸痛了，也只是简单地揉一揉，然后就一头扎进工作里。
主人，不是我抱怨太多，你看看，眼睛累了，你可以短暂地闭目养神，手臂酸痛了，你可以活动一下，大脑疲劳了，你可以看看电视，换换思路。唯有我们，每天都像士兵一样，挺拔地站立着，直到你晚上休息的时候，才会让我好好躺一会儿。所以，我实在太辛苦了，有些话不得不说，说出来了，你才会了解我的苦衷。
罪状一：总是埋头苦干。
现在，人们生活越来越舒服，足不出户，就可以购买到喜欢的商品，与天南海北的朋友沟通感情，与客户谈生意，真是舒服了两条腿，却苦了我们脖子。经常伏案工作的人，总是让我长时间保持一种姿势，使我处于紧张状态得不到休息，僵硬、酸痛，活动不灵活，这些烦恼总是围着我转。
罪状二：错误地认为高枕无忧。
有些人受成语“高枕无忧”的误导，认为睡高枕头有利于健康，其实无论是高枕还是低枕，都会对我造成伤害。枕头的选择应该符合我正常生理弧度，长期使用太高或太低的枕头会造成颈椎过度弯曲，易导致落枕，久而久之，就会发生颈椎病。
罪状三：不讲究睡眠姿势。
我的主人，从来不在乎睡觉的姿势，中午午睡的时候，你总是随便找个桌子，趴在上面就睡，下班回到家，喜欢窝在沙发上看电视，晚上休息的时候不是侧卧就是趴着，使我不能得到很好的休息。
主人，你知道吗？我最喜欢你仰卧睡觉，因为这样的体位可以让我好好的靠在枕头上休息，有了枕头的支撑，我休息起来很轻松。也许，你刚开始会不习惯，只要慢慢坚持，就会习惯这种正确的睡姿。为了我，主人，你就委屈一下吧。
罪状四：喜欢贪凉，空调总是对着吹。
夏天天气热，我的主人经常将空调温度调得很低，平且常常对着我吹。殊不知，我对低温和风吹都很敏感，尤其是当我已经有了一些病变的时候，一旦再受凉，就会引发血管的急剧收缩，导致症状的加剧。所以，夏天使用空调时，要特别注意保护好我。
罪状五：公交车上补睡眠。
主人，你经常玩游戏到很晚，为了弥补睡眠不足，你习惯在车上打瞌睡，这样很容易造成对我的伤害。因为这样做，让我没有支撑点，全靠肌腱牵拉来保持姿势，在这种情况下，只要稍微受到外力刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经。
要是运气不好，遇到紧急情况，来个急刹车，就更容易对我造成伤害。如果你原先就有颈椎病，极易诱发或加重此病，甚至有诱发瘫痪的可能。
主人，不是我危言耸听，而是我真的很脆弱，身体的哪一个器官，像我一样，每天都这样保持军姿一样，勤勤恳恳地给你站岗，并且还要配合你的意愿，随时扭动身躯。过度疲劳，就会让过早的染上疾病，现在很多年轻人不都受颈椎病的困扰吗？
人就像一台机器，随着年龄的增长，身体的各个部件磨损也日益增长，我同样会产生各种退行性变更。虽然这种衰老是无法改变的，但是只要主人好好珍惜我，爱护我，我会发挥最大的能力为你效劳，而不让你过早地被颈椎病困扰。
读懂你的颈部
主人，你是不是经常感到颈部酸痛、僵硬，早晨起来落枕呢？这是因为你经常不顾及我的感受，使我受到伤害导致的结果，颈椎病就是常见的后果。俗话说，小洞不补，大病吃苦，当你感到脖子不舒服的时候，一定要记得看医生，加强平时的保养，这样我才能迅速恢复，继续为主人工作。
下面就来给大家讲一讲颈椎病，它是一种常见的疾病，症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。如果能够认清早期的颈椎病有什么表现的话，就能够帮助大家及时发现自己是否患上了颈椎病，并采取相应的方法进行治疗。
一般来说，早期颈椎病的症状表现是不太明显的，很难引起注意，颈椎病早期表现以颈部症状为主，具体表现如下：
颈部疼痛不适
常在清晨醒来后出现或起床时感觉颈部不适，患者常感觉脖子不知道该放在哪个位置为好。
颈部活动受限
有些患者颈部活动受限，个别患者上肢会出现短暂的感觉异常，不敢活动，活动时疼痛加剧，经过短暂休息可以得到缓解。
猝倒
有些患者会表现为猝倒，这是由于颈椎增生改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致脑血供应严重不足，常在站立或走路时因突然扭头而猝倒，倒地后可很快清醒站起。
血压升高
部分患者表现血压升高，这是颈椎病所致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱，引起血压增高，称为“颈性高血压”。
吞咽障碍
小部分患者可表现为吞咽障碍，这是因为颈椎骨质增生压迫食管引起食管狭窄，或引起植物神经功能紊乱导致食管痉挛或过度松弛，吞咽时有梗阻感，食管异物感，少数有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷。
以上为颈椎病早期的常见表现，其中前两种较为常见，后三种较为少见。由于颈椎病早期表现症状较轻，很难引起重视，导致反复发作而使病情加重，急性发作时常被俗称为“落枕”。如果在这个阶段，能够得到有效的治疗，大多数患者是可以痊愈的。
颈椎病的表现与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型较少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以，颈椎病的症状是非常丰富的，非常复杂的。出现不适，建议患者尽快去医院做相关检查，及早得到有效的治疗。
善待你的颈部
主人，看到你脖子痛，吃不好，睡不好的，既影响工作，又影响生活，我心里也很难受，但是我确实没有能力保持良好的状态，要想恢复健康，只有依靠你自己。好好善待我，不仅能让你拥有健康，也能让你重获美丽，“颈项修润”，是中国人古典美的标准之一。从生理医学角度讲，全身皮肤表面老化最快的就是颈部周围。
那么，如何延缓衰老，获得健康与美丽呢？主人，请不要吝惜你的时间，我不会占用你太多打游戏、看电视的时间，只要每天抽出10分钟，或者在工作间隙记得关照一下我，做做“颈椎操”，我就心满意足了。不要等到你疼痛难忍时或者皱纹横生时，才想起我哦。
准备姿势
自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
前俯后仰
双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留10秒钟；然后慢慢地向前胸部低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌紧贴前胸，停留10秒后，再上下反复做4次。
头颈旋转
抬头挺胸，头向左侧慢慢地旋转至极限，还原，再向右侧旋转至极限，一共转6～8次。
提肩缩颈
双肩缓慢提起，颈尽量往下缩，停留片刻，双肩缓慢放下，头颈自然伸出，还原，然后将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻，双肩放松，自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
左右摆动
头部缓慢向左肩倾斜，使左耳贴在左肩，停留片刻，头部还原；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻，再还原。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到原位慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
颈部前后屈
用力低头最大限度，下巴尽量贴近胸部，还原，再仰头拉长脖颈肌肉停留5秒，还原。前屈后仰进行10次。
提颈伸舌
颈部稍向上伸直，将右手食指、中指略微弯曲，触抵下巴，同时张口伸舌，约10秒钟，放松肌肉，缩舌合嘴，头部复原。
在进行以上练习时，动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，感到疲劳时要适当休息。刚开始练习时，要循序渐进，不可冒进，以免对颈椎造成伤害。
除了进行颈部保健练习外，在平时的工作和生活中也应时刻注意保护颈部，避免一些意外伤害，看看下面几个比较经济实用的有效建议吧，对改善颈部问题有一定帮助。
1.适时休息。站立过久，要做下来让脚休息一会儿，同样当你坐太久了，也要让脖子休息一下，不让总让脖子支撑重重的头而得不到休息，因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走，活动一下。
2.选择有靠背的椅子。假如背部未受到适当的支撑，就会增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。所以，对于办公族来说，选择背部有适当支撑的椅子是不错的选择。
3.小心搬运重物。抬重物时，要注意保持正确的姿势，当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。
4.睡硬床垫。不良的睡眠习惯常会导致落枕，使脖子感到不舒服，那就找个稳固的床垫吧，就可以解决此问题。
5.保持正确的工作姿势。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷；若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水平；打电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛，应尽量少煲电话粥。
6.注意保暖。冬季是颈椎病高发的季节，这与寒冷的气候密切相关，在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，最好戴上围巾。
7.冰敷缓解疼痛。当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里包冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。在用冰敷消炎后，热敷是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡，服用止痛药有助于消炎止痛。
细节不仅决定成败，更决定健康，哪怕是再小的好习惯，只有坚持下去，都会对改善健康做出积极的意义。颈椎病的发生就是由于一个个坏习惯积累起来的，远离颈椎病，缓解症状，就从养成好习惯，积极锻炼开始吧。