在物质文明与精神文明都飞速发展的今天，与之相伴随也出现了更多的问题。物质追求与精神追求的不断提升，使我们的压力也在与日俱增，焦虑开始在我们的生活中滋生，解决焦虑的困扰，显得更加迫切。它作为现代化发展的后果之一，已经成为一个普遍存在的、不可避免的问题。
无论是上层社会看似风光无限的精英们，还是生活在社会最底层为生活忙碌的人群，每一个阶层都被各种程度不一、类型不一的焦虑困扰着。焦虑就像一场传播范围极广、持续时间极长的流行性感冒，发现及时，可以将其遏制在萌芽阶段，没有及时治疗就会引发多种并发症，甚至演变成不治之症。没错，焦虑就像不治之症，恶化迅速，根治缓慢。但是，我们在完全绝望之前难道就真的只能任其发展下去吗？
我们都会焦虑，这毋庸置疑，但是值得区别开来的是焦虑的侧重点与轻重不同而已。焦虑很容易引起我们的心理失衡和短期的负面情绪的爆发，这会直接影响我们的生活质量。同时，它还是一种群体的心理状态，广泛地存在于每一个人的心里，只是因人而异，会出现良性与恶性的本质区别。
作为“恶性”的焦虑症，它并不见得就真的是不治之症，它只是由于对心灵的管理不当引起的，所以要想抛开焦虑的重压，还是要从问题源头解决。
最近几十年来，中国社会正在进行着前所未有的急速变革和转型，我们不可避免地需要调整自己的生活节奏，甚至还要相应地改变我们的世界观与人生观。这意味着社会整体利益结构的巨大变化，每个人的社会地位与经济地位很可能在一瞬间发生翻天覆地的变化，导致每一个人对自己的生存环境都紧张不已，严重缺乏安全感。
这种对现实的担忧和对未来的不可预测性，就是形成焦虑症的最根本原因。比如，“中等收入焦虑症”，那些工资收入位居社会中等水平的人群，看似过着不愁吃穿的自在生活，但是与工资相对应的各种压力也接踵而来，房产、教育、医疗，这些领域上的投资也成为他们焦虑的集中点。
由此看来，焦虑症的产生完全是因为我们自己施加给自身太多的压力，要想让自己有可能摆脱窒息，就要给自己来一次深呼吸。
我们之所以感觉自己给自己带来很大的压力，是因为我们对自己的“过度期待”。每个人对自己的生活都有一个最完美的期待，为了实现这个目标，我们就要不断地追求。但是期望越大，失望也就越大，生活并不是一切尽如人意，拼搏久了就会让人产生厌倦感，疲惫随之而来。
与其一味地给自己制定高不可攀的人生目标，不如给自己规定一个下限，只要生活能够满足你的最低需求，就证明你的生活可以毫无压力地继续。最坏的打算就是最好的防守，给自己一个最坏的打算，就不至于令自己一败涂地。有了最稳妥的失败预想，也就没有什么失败会令我们措手不及了。
站在最底层向上努力，每走一步都是进步。把对自己的要求降低，也就没有了过多的欲望与压力，生活自然会恢复轻松自由的状态，焦虑感自然无法生成。可见，焦虑是我们自身心理郁结的结果，只要我们开朗地面对每一次压力的挑战，平淡地看待成功与失败，那么自然可以消除焦虑症。