个人为小我，民族为大我，民族若无自卫的能力，则皮之不存，毛将焉附，小我随处受人蹂躏，乃自然的趋势，当然的结果。民族自卫能力何由来？全靠组成民族的小我团结一致，本牺牲小我的精神，作拯救大我的奋斗。我们中华民族之受人荼毒，可谓至矣尽矣，倘再无彻底的觉悟，坚决的努力，前途危难，不堪设想。共同奋斗共同努力的途径怎样？依记者愚妄之见，以为今后全国应集注三大工作，具体方法与实施各随各人地位与能力分工合作，兼程并进，而万流归海，须以能够促成这三大工作为归宿。什么三大工作？一曰健全民族的体格，二曰唤起民族的精神，三曰发展民族的经济。此三大工作的唯一目的为民族复兴。民族复兴为我们全国国民所应须寤寐不忘的目的，这三大工作为我们全国国民所应共同努力藉以达到这个目的的手段。现请再就这三方面引伸管见，以供国人参考。
健全民族的体格：体格健全，在个人方面为凡百事业之母，这是常人所明白的原理，但我们鉴于外患的逼迫，我们应看准对象，以舍身保国为职志，则对于此事，愈应认真切实的做去，勿忘我健我身，非仅为我计，亦为拚命卫国的基本准备，由此以健全民族的体格为观点，我既为民族中的一份子，我认真切实执行此事，同时就我地位尽我能力助人共行此事，乃我对于民族应尽的一部分天职。
关于此事，战败后积极奋斗中的德国，就是我们的好榜样。德自《凡尔赛条约》限定她全国国防军队不得过十万人之后，饮泣吞声，无可如何，但在实际上却积极锻炼全国国民的体格，暗寓军事基本训练的作用，大提倡“会操”（Turnfests），依规定的时间聚拢来操练，每次聚练时总是整千整万的国民会拢来发愤的干。这种会操的组织遍全国，甚至商店职员非有入会凭证不许服务。我深觉我国的各处民众教育馆很可以提倡实行此事（或更会同本地各公团共同组织）。先从宣传入手，使各人认明此为救国救己应尽的一种责任，每晨于开始任事之前，聚拢来排列于一个大旷场之上，由训练员领导操练种种增强全身各部的操法。健全的体格，是人人所愿要的，只须认真实行，隔若干时即有若干效果予人以共见，例如体量增加，筋肉增强，疾病减少，精神愉快等等，信仰者自多，推行愈易。
除此大规模的体格锻炼的组织外，学校家庭乃至个人，亦随时随地可以实行，学校里有的已有了晨操，惟教者不认真，学者仅敷衍，若能晓以大义，严其训练，有如机器之加油，另有一番振作精神，寓卧薪尝胆于发愤锻炼之中，较之懒洋洋的但思逃课，结果迥异。家庭中苟能父兄子弟共勉，亦易实行。个人则每日抽出十五分钟至半小时左右时间，或在任事以前的清晨，或在公事已毕的晚间，均切实易行，更易自主。
我们的主旨，非欲效法帝国主义者所施军国民教育之但作侵略他国的准备，乃在健全民族的体格而求自卫。在平时则以此健全体格努力于事业，倘不幸一旦国难临头，便全国动员，相携为国效死。