西点军校的“勇敢者”游戏：游泳求生训练
人的恐惧情绪是与生俱来的。恐惧情绪初期表现为紧张，然后是担心、迷惑，进而手足无措，无法把握眼前事物的方向，严重的会引起恐惧症。帮助学员克服恐惧情绪，是西点军校情商训练的主要内容之一，新学员只有成功地掌控了内心的恐惧情绪，他们的情商才能得到进一步提升。
西点军校是勇敢者的天堂，是懦弱者的地狱。在西点军校情商训练课中，教官首先会极力帮助学员克服恐惧情绪，让学员变得勇敢无畏。西点军校将这种情商训练叫作“勇敢者的游戏”。
为了提升学员的情商，西点军校的教官会假想新学员中普遍存在的恐惧情绪，并且在他们刚到达军校还没平静下来时，便想尽办法加剧他们的恐惧。因为这些教官非常清楚，在进西点军校之前，这些人都有一种理性的回避恐惧的方法，而现在就是要让他们在恐惧不断出现时表现得勇敢而冷静。所以，西点军校为新学员设置了各种障碍，可以让他们一步步地接受各种令人恐惧的体验。
人为创造危险环境，让学员体验恐惧情绪，进而摆脱这种情绪的控制，是西点军校特有的情商训练模式。在西点军校的游泳救生训练中，新学员要身穿军服、背上背包和步枪，从10米高的高塔上跳入游泳池，在水中解开背包，脱掉皮鞋和上衣，再把这些东西绑到一块浮板上。尽管西点学员之前已反复练习，知道每一步该怎么做，可是每次真正到了要向下跳的那一刻，他们还是会感到恐惧，还是会有短暂的停顿，但是没有人会做逃兵，最后每一个人都必须鼓起勇气，完成任务。
在训练中，西点军校的学员不断克服一个又一个障碍，在这个越来越难的过程中，学员的胆量也逐步变大了。巴顿在西点军校的经历就是一个很好的证明。
在西点军校学习期间，巴顿也经历了一些“勇敢者的游戏”。在骑术练习和比赛中，他总是挑最难越过的障碍和最高的跨栏。在学校的最后一年里，有几次狙击训练时，他突然站起来把头伸进火线区内，要试试自己的胆量。他为此受到了父亲的责备，但他总是满不在乎地说：“我只是想看看我会不会害怕，我想锻炼自己，使自己不胆怯。”后来，巴顿成为战场上的勇士，这要得益于在西点军校的情商训练。
没有什么可怕的
“做一个直面恐惧、敢于冒险的合格军人”，是西点军校情商训练的一个目标，因为恐惧情绪会摧毁一个人的勇气和创造力。勇士与懦夫的区别在于：面对恐惧时，懦夫选择退缩，而勇士则强迫自己战胜它。西点军校指出，一个人失败的原因往往不是能力低下或力量薄弱，而是勇气不足，战胜不了恐惧情绪，还没上场就败下阵来。所以新学员入校后，首先要进行勇气训练。
在西点军校做演讲时，麦克阿瑟说：“不勇敢地打败怯懦，就得一辈子躲着它。”言如其人，麦克阿瑟本人就是一个真正的勇者。
在一次战斗中，麦克阿瑟在雨夜里身穿大衣、头戴钢盔冲在84旅的前头，以这种方式带兵作战的将军大概只有麦克阿瑟一人，一般人难以具备这种胆魄。
1918年2月中旬，参加第一次世界大战的麦克阿瑟率领“彩虹师”开进法国洛林南部吕内维尔防区的战壕中。2月26日，他乔装打扮，手提马鞭，脸上涂泥，未报告师长就随法国的突击队去袭击德军阵地。在异常激烈且残酷的战斗之后，大约有600名德国士兵被俘，麦克阿瑟本人还擒获了一名德军上校。
关于麦克阿瑟非同一般的勇气，有人评价说：“在英雄主义和勇敢行为非常普遍的地方，麦克阿瑟的勇敢是很杰出的。”
还有一次，敌军发动炮击，麦克阿瑟坐在指挥所里，他身边的参谋人员都为他捏着一把汗，但他却镇定自若地对他们说：“整个德国还没造出一发能打死麦克阿瑟的炮弹。”当麦克阿瑟就要卸任“彩虹师”参谋长去任旅长的时候，该师的参谋人员送给他一个永久的纪念品——一个金质烟盒，上面刻着：“给勇者中的最勇者。”这是部队给麦克阿瑟的最高荣誉。
罗斯福说：“我们唯一值得恐惧的就是恐惧本身——模糊的、莫名的、轻率的、毫无根据的恐惧。那会让自己变得胆怯，会让我们为了前进所付出的努力都付诸东流。”的确，唯一值得恐惧的就是恐惧本身。很多时候，我们不是不能战胜困难，而是在行动之前就已经被恐惧情绪吓倒了。恐惧是取得成功的最大障碍，一个面对困难或风险畏缩不前的人不配拥有胜利和荣誉。我们只有克制内心的恐惧，勇敢向前，才能获得最终的胜利。
德国精神病学专家林德曼独自一人驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋。在他之前，已经有不少人相继驾舟横渡大西洋，结果没有一个人能够成功，很多人遇难了，一去不返。林德曼认为，这些遇难者首先不是从肉体上败下阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐怖和绝望。一个人只有对自己抱有信心才能保持精神健康，并能够克服前进道路上的困难。为了验证自己的观点，他决定亲自驾船进行“试验”。
林德曼驾驶的船只有5米长，是当时所知横渡大西洋的最小的船。它的设计适合湖泊、没有急流的河流和平静的沿海水域，没有一点符合远洋航行的要求。虽然如此，但林德曼的小船顽强地抵抗住了大西洋的浪涛，尽管曾经两次倾覆，林德曼仍能数次从飓风中死里逃生。
出发前，林德曼带了60罐食物、96罐牛奶和72罐啤酒。食物和装备把船塞得太满了，没地方放炉子。旅途中食物不够时，他就只好抓鱼来生吃。在海上航行期间，他的体重减轻了20多公斤。最终，林德曼用72天时间成功横渡了大西洋。
林德曼驾着这艘弱不禁风的小船横渡大西洋时没有做任何记录。他感兴趣的是人应对极限条件下的恐惧的方式。他靠自我催眠和他发明的一种“心理卫生”系统来克服恐慌和绝望的情绪。
林德曼独自在波涛中拼搏了两个半月，没有充足的食物，也没有足够的空间，这些给了他试验和改进他的方法的机会。在航行中，林德曼遇到过难以逾越的困难，多次濒临死亡；他的眼前甚至出现了幻觉，运动感也处于麻木状态，有时真有自杀的想法。但只要这个念头一升起，他就马上大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙、葬身此地吗？不，我一定能够成功！”生存的希望支持着林德曼，最后他终于成功了。
后来，林德曼回忆说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在困难中与我自身融为一体，它充满了我身体的每一个细胞。”
荣誉、胜利、卓越都是为勇敢者准备的，一个被恐惧情绪控制的人是无法成功的，因为他不敢尝试新事物，不敢争取自己渴望的东西，自然就与成功无缘。记住，只有直面恐惧，才能战胜内心的恐惧。
战胜恐惧的五个技巧
恐惧情绪是人类最大的敌人，不安、忧虑、忌妒、愤怒、胆怯等都是恐惧的表现。恐惧情绪剥夺人的幸福与能力，使人变为懦夫；恐惧情绪导致失败，使人流于卑贱。
恐惧情绪比任何东西都可怕，它能摧毁一个人的意志和生命。它能影响人的胃，损害人的修养，减少人的生理与精神活动，进而影响人的身体健康。恐惧情绪能打破人的希望、消磨人的意志，使人的心力“衰弱”甚至不能面对任何困难。
战胜恐惧情绪，只能依靠自己，指望别人的帮助是无用的，走出荒漠最终凭借的是自身的力量与决心。克服恐惧情绪看起来非常困难，但改变却在一念之间。其实，生活中有很多恐惧和担心完全是我们自己想象出来的，想要驱除它，必须在潜意识里彻底战胜它。
拿出一点勇气与行动给自己，就当是脱掉“胆小鬼”的帽子吧！生活中，当心里出现恐惧情绪时，可以借助以下小技巧克服。
一、情绪转移——摆弄几下自己熟悉的小物品
随身携带一个或几个自己熟悉的小物品，比如钥匙串、钢笔等，当出现恐惧情绪时，可以拿出来摆弄几下。因为它们都是你所熟悉的物品，可以给你带来亲切感和可靠感，无形中会让你感到放松，帮助你活跃思维，打开思路。另外，你还可以通过打篮球、散步、听音乐、默想等方式来转移自己的注意力，缓解恐惧情绪。
二、拉紧或放松肌肉
当陷入深深的恐惧情绪中时，可以适当地拉紧、放松手部或腿部肌肉，这会帮助你释放多余的肾上腺素，减缓恐惧情绪。但有一点需要注意，做这些运动的时候一定要平缓，不要过于剧烈。
三、腹式呼吸法
从生理的角度来看，腹式呼吸能更有效地吸收氧气并排放二氧化碳，从而让身体更加轻松。腹式呼吸是指吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部收缩，胸部保持不动。呼气和吸气一定要缓慢，在准备呼气和吸气之前停顿一下，每次停顿的时候清空大脑，不要有任何杂念。
四、自我暗示，放下包袱
比如考试怯场是一种青少年经常出现的恐惧情绪，此时要给自己一个积极的心理暗示，让自己放下思想上的包袱，可以对自己说“考试时谁都会紧张，如果别人能成功克服，那么我也能”“能不能拿第一无所谓，只要尽力就行”等。
五、养成读书的习惯
愚昧产生恐惧，知识消除恐惧。在生活中，如果你对某件事怀有恐惧情绪，往往是因为你对其认识得不够全面，进而产生畏惧。平时可以多读一些心理、历史以及自然科学方面的书。