嫉妒是一种游荡的情欲，在大街上徘徊而不肯居家；所谓“未有好管闲事而不心怀恶意者也”。
——培根
鸟儿子问：“妈妈，人类的生活幸福吗？”鸟妈妈答：“没咱们幸福！”鸟儿子又问：“为什么呢？”鸟妈妈说：“因为人心里扎了根刺，这根刺无时无刻不在折磨着他们。”鸟儿子问：“这根刺叫什么？”鸟妈妈说：“叫嫉妒！”
鸟妈妈的回答一点都没有错，人天生都有嫉妒心理，而这份嫉妒就如芒刺一样刺痛了自己的心。正如帕慕克所说的，“嫉妒是一种黑暗的情绪。”嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己，并且总是为自己无法得到的欲望埋单——那就是内心的痛苦挣扎。他们总认为邻居家有更伟大的事情在发生，认为别人家的草更翠绿，认为除了他们以外的每一个人似乎都很快乐。他们一直在比较，用想象中的他人的长处来对比自己的短处，但是这并没有什么意义，其实他们是在用别人的快乐伤害自己。
其实，嫉妒源于对自身利益受损的焦虑。无论是看到对方的能力比自己强也好，还是感觉到对方活得比自己快乐也罢，这都意味着自己所处的状态并不是最佳的，这就可能导致自己的幸福会被表现得更好的人夺去，因此个体感到有些紧张和焦虑，并综合地通过嫉妒体现出来。以《红楼梦》中的林黛玉为例，贾宝玉无论是与薛宝钗亲近还是与史湘云玩闹，林黛玉都会有些许的嫉妒表现，或耍小性子，或言辞犀利地加以讽刺。这都是因为她很担心贾宝玉被这两位姐妹所吸引，于是引发了自身的危机感。为了维护爱情，她通过耍性子或讽刺来提醒他们，以使自己的爱情不被动摇。
欲望在膨胀
但事实上，很多嫉妒都是没有意义的，因为对方比自己好未必会威胁到自己的利益，更何况有些好只是自己想象的而已。薛宝钗和史湘云无论在才情还是容貌上，都逊于林黛玉，更何况林黛玉与贾宝玉青梅竹马，这种感情的积淀是任何人都摧毁不了的。
可是，就是因为这种类似于空穴来风的嫉妒，为世界创造了一个地狱。嫉妒容易让人变得卑鄙、变得虚伪、变得失去理性地想要抢夺别人的优势，抑或是强装出自己所没有的优越来和他人对比，即使需要为此付出惨痛的代价。德国有一句谚语，“好嫉妒的人会因为邻居的身体发福而越发憔悴。”所以，好嫉妒的人总是在40岁的脸上写满50岁的沧桑。倘若你真的为了消除自己的嫉妒心而抢夺别人的幸福，那可真是害人害己。可是，爱嫉妒和爱吃醋似乎是女人的天性，我们该如何远离这个“黑暗的情绪”的骚扰呢？
放弃比较
没有了比较，嫉妒就会消失，随之而来的卑鄙和虚伪也会消失。一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意到自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，但是同样也有强于对方的地方。当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想一想自己的优势，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡状态。一旦有了嫉妒的心态，就要对自己看问题的视角做必要的调整，从另一个角度全面审视，便会发现自己对别人的嫉妒是完全没有必要，也是毫无意义的。
小凡的丈夫在与她结婚之前有一个相处三年的女友，两个人感情本来很好，但是却因缺乏包容而总是因为小事吵架，最终还是以性格不合为缘由分手了。可是，毕竟有三年的感情基础在，丈夫似乎总对那个女孩念念不忘，小凡甚至还在丈夫熟睡时听到他喊那个女孩的名字。但是，小凡很明智，并没有揪住丈夫的问题不放。因为，她曾经看过女孩的照片，也从丈夫和其他朋友的口中了解了对方的性格秉性：那个女孩很漂亮，但性格却蛮横而任性。
小凡觉得，自己虽没有姣好的容貌，但是却温柔懂事、性格沉稳，恰是丈夫喜欢的类型。而且丈夫在与她结婚时就承诺过，他会尽快甩掉那个女孩的影子。因此，当她告诉丈夫她听到了他喊其他人的名字时，只是善意地调侃，并没有醋意泛滥。结果，这不仅让丈夫倍感尴尬，也让他看到了小凡的大度和体贴，并用自己的行动证明了他对小凡的爱意。
设想一下，如果小凡在听到丈夫喊前女友的名字时就妒意中烧，那么她一定会弄醒熟睡中的丈夫，并与之争吵。这不仅会毁坏她在丈夫心目中的沉稳形象，还可能让丈夫对前女友更加念念不忘。其实，小凡并不是没有比较，只是她在比较时是拿自己的优势对比了对方的劣势，这样她才会充满自信地同丈夫心里的影子打起对抗战，并且通过以柔克刚的方式获得自己想要的结果。
克服虚荣心
怀有嫉妒心理的人，总是有一些独特的心理和行为表现，如要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己等。这实际上也是一种虚荣、空虚的心理表现。虚荣心是一种扭曲了的自尊心，它们之间的差异在于，自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。虚荣心与嫉妒心两者紧密相连，同消同涨。所以，克服一分虚荣心就意味着少了一分嫉妒心。
林丽是一个普通的女教师，她性格温文尔雅，却也有一些知识分子特有的清高。虽然自己足够优秀，却还总是希望在他人面前表现得更好。在一次同学聚会上，她发现自己以前的女同学们都打扮得花枝招展，非常吸引人的眼球。一个很要好的朋友劝她也要多注意自己的妆容。她听到后，心里有些不舒服，于是，回到家后，便开始努力学习化妆和服装搭配。
为了让自己也能光彩照人，她下班后的所有时间几乎都在练习化妆或弄头发，甚至忘记了备课。可是，毕竟她的经济能力和精力有限，而且又不愿意找他人帮忙，结果不仅没有替自己打造出一副令人惊艳的妆容，也荒废了自己的教学任务，可谓误人子弟。在又一次的同学聚会上，当她自信满满地带着自己略有成效的妆容走入房间时，却见到其他女同学都换上了更为时髦、更为漂亮的妆容，她嫉妒心骤起，整个晚上都不开心。
欲望在膨胀
如果我们能够不那么在意别人的评价，对自己给予积极的内部肯定的话，就不会遭受虚荣心的困扰。恰如林丽一样，虽然她没有其他女同学看起来时髦，但是却有自己温文尔雅的文人气质，这是其他人比不了的。可是为了让自己在外人面前看起来更优秀，她忽视了自己的优势，因而才会盲目地将精力浪费在没有实际效用的妆容打扮上，也才会进一步遭受了嫉妒心的侵袭。其实，只要她不去在意朋友的话，自己会快乐很多。
开阔胸怀
杨倩是一个性格开朗、假小子一样的女孩子。她就像是朋友们的开心果一样，大家基本上很少见到她生气和难过。当有人问她怎么样才能让自己整天笑容满面时，她说：“我心大，不想事。”其实，的确如此。杨倩对自己的要求并不高，虽然自己不漂亮，也没有多少钱，但是却还有一份稳定的工作和一个理解她的男朋友，因此她觉得很开心。当有人在她面前炫耀昂贵的衣服或首饰时，她也并不和对方计较，而是真正地赞美或夸奖对方。恰是因为自己有一个宽广的心胸，她才能摆脱嫉妒的困扰，也才能做到真正的随遇而安。
心胸宽广的人，是不会嫉妒别人的。但是，要保持一个比较开阔的心胸，并不是一件容易的事，这需要我们不断地加强自身修养，使自己从经常产生嫉妒的心理中解脱出来。我们要向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，也要不断地在心里告诫自己要远离小心眼。此外，当我们有很多事情要做时，也就无暇去嫉妒别人。因此，要积极参与各种有益的活动，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会滋生和蔓延。
总之，嫉妒心理实际上并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，往往会使你赶上甚至超过别人。这一切都取决于你自己。
小贴士：我嫉妒了吗
嫉妒是由不平衡的心理衍生出来的特殊感受，是一种由差别和比较引起的特殊的内心情绪体验。嫉妒有以下几个特征：
（1）明显的对抗性和攻击性。由于内心不平衡，因此会采用攻击性的言语或行为来打击对方的优势，进而保证自己的心理优越感。
（2）隐蔽性和伪装性。在潜意识里能体察到对方的优势，但又不甘心服输，因此在意识领域会将对方看做是敌人，并给自己一个合理的身份来打击对方。
（3）对象的明确性。嫉妒的另一方通常是与自己在某些方面水平相近或曾经不如自己的人。对于那些格外优秀或格外无能的人是不会产生嫉妒之心的。
（4）没有合理的宣泄方式。嫉妒者不能选择其他较好的方式宣泄由不平衡引起的痛苦心理，因此才会采用负性的行为方式导出内心的积怨。