真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。
——布雷默
一个快乐的人和一个悲伤的人同时进入了天堂的大门，按照惯例要经过上帝的询问。上帝问快乐的人说：“在你生活的一世，我给予过你快乐，但也同样给予过你痛苦和忧愁，可为什么你总是笑容可掬、乐观向上？”快乐的人不由自主地露出笑颜说道：“我的确经历过很多坎坷和挫折，也经历过得不偿失和汗水付诸东流，更经历过失去亲人和挚友的煎熬，但当我真心对待我的朋友，认真面对整个世界，从心底里给予他人宽容和理解时，我明白了微笑的意义，也明白了放弃的重要性。因此，我从心底里是快乐的。”
欲望在膨胀
上帝随即转向悲伤的人问道：“我给了你相同的幸福与苦难，为何你的一生都是郁郁寡欢？”悲伤的人紧皱着眉头说道：“在我的生活中确实也有许多欢声笑语，但我发现自己总是在想不合心意的事情。我不断地追逐完美，不断地竞争，早已忘记了该如何微笑，更忘记了快乐究竟是什么东西。”上帝叹息一声说道：“快乐无法给予，世人的烦忧只是源于自己。”
快乐是什么，该如何拥有它？这也许是每个人都想要探索的问题。虽然没有人能够为我们提供明确的答案，我们还是不会放弃对快乐的追求。但是由于漫无目的，我们可能会在追求的路上变得偏执、变得刻意求索、变得忘记了自己追求快乐的初衷，因此，不但得不到快乐，而且还让快乐离我们越来越远了。记得白岩松曾经说过一句话，“在人的一生中，幸福和痛苦都只占5%，余下的就是平淡的生活。”这似乎是人生的无奈，因为我们不知道如何才能在这两种极致的情感中过完幸福的平淡生活。其实，只要做一个简单的分析，这样的结果是不难得到的。
每个人的人生都在所经历的一件又一件的事情中度过。当你开始做一件事情时，你可能会感到艰难，冷漠、烦躁和惆怅是心情的主色调。但是，无论开始的心态如何，我们还是要坚持着走下去。当事情成功完成之后，你才会感觉到幸福，轻松、欣慰和快乐又成了你心情的主色调。但是，这时的幸福和开始时的艰难一样，都是短暂的，这正验证了那5%的准确。介于它们之间的那90%是怎么度过的呢？当然，在追求最终结果的过程中，你可以选择痛苦的求索来填补这90%的平淡；同时，也可以怀着乐观的心态去奋斗，进而获得想要的结果。其实，快乐与否，无非是一种心态罢了！
快乐源于满足
很多人都会羡慕孩童的天真烂漫和活泼洒脱。在幽静的树林中聆听孩童们爽快的笑声无异于聆听天籁之音般的沁人心脾。童年为什么总是快乐的？有人说，这是因为孩童并不需要思考现实的种种忧愁。这样的解答不无道理，但是如果进行更为深入的思考，另外一个答案可能更为贴切，那就是因为孩童们是极易满足的小生灵。
曾经看过一个友人的随笔：记得孩提时代，我家住在火车站旁边，经常可以听见火车隆隆开过的声音。那时，我最大的愿望就是可以坐一次火车，我想像火车一样跑得飞快。直到有一天，愿望终于实现了，爸爸真的带我坐了一次火车。至今我还记得我坐在车厢里的兴奋心情，我轻轻地把小手沿着窗户伸到窗外又赶紧缩回来，看着倒退的树木不断地回头希望能够多看两眼。直至今日，只要听到火车开动的声音，我就会想起童年的快乐记忆，我很高兴这样的小事情依然能够感动我。当我希望坐火车的愿望还没被满足时，我盼望着；当我真的坐上了火车时，这样的满足带来的快乐又延续着……。当火车以飞快的速度驶入我的现实世界，满足我内心的无限好奇时，一种发自内心的快乐无声而扎实地建立在我的天地，不仅影响着我的童年和少年，还影响着我的青年和成年。我想，当我进入老年时，在某个夕阳西下的傍晚，望着漫天的红霞，听着火车驶过的汽笛声，我的内心也应该是无限欣喜的吧！
每个人都有一段这样的快乐回忆，可能是一个新发卡，也可能是一根奶油冰棒。孩童们的愿望是那样微小，也才会那样容易满足，所以才会那么容易快乐。
可是大人们却总是有无限的欲望，可能希望得到老板的赏识，也可能希望获得丈夫的安慰，亦可能是渴求得到家人的关怀等。然而，生活岂能尽如人意！因此，不如把目标放得低一些，把欲望设置得少一些。与其在欲壑难填的徘徊中惘然地痛苦，还不如关注一下已然获得的幸福，这样不是更加实际，也更加容易让人觉得快乐吗？
快乐始于微笑
心理学研究显示，倘若让一个人做出嘴角上扬、眉头舒展的表情，这个人便会体验到较为愉悦的情绪；相反，倘若让一个人做出眉头紧锁、怒气冲天的表情，个体则会产生烦闷的情绪体验。由此看来，微笑绝对是表达快乐、渲染快乐的再好不过的方法。
欲望在膨胀
格拉索曾经说过，“笑是一种没有副作用的镇静剂。”其实快乐的要求真的很低，我们不需要悲天悯人地仰天大笑，也不需要无可奈何地踟蹰苦笑，更不需要阴狠奸邪地冷笑，只需要嘴角微微上扬，只需要会心的一个微笑。这样的微笑无法掩饰，更无法效仿，因为它源自内心的一种平衡与满足。
2008年的冬季格外冷，在金融寒流的袭击下，一个青年茫然地行走在城市的中间。他深知求职道路的艰难，因此他愁眉不展。这个时候，一个善意的信息给他带来了一丝温暖。信息里包含着鼓励的内容，还跟随了一个符号化的笑脸。就是这样的笑脸也足以融化他心中焦躁的寒冰。于是，他也让自己的嘴角上扬，让眉头舒展，深吸了一口气，然后从容地走进了面试大厅。突然间，他发现有那么多微笑在等待着他，虽然面试的结果无法尽如人意，但是他怀着一种别样的心情，带着永不凋谢的微笑重新踏入了新的求职征程。
微笑如同灿烂的阳光，明亮而温暖，沁人心脾又暖人心田。当你把真挚的微笑给予他人时，精神的传播迅速而无声。在微笑中给予，在给予中快乐，在快乐中传播。送人玫瑰，手有余香。
快乐归于放弃
中国古代兵法讲究“置之死地而后生，置之亡地而后存”。其实，我们也可以从中悟出一条追求快乐的原理：学会放弃，敢于放弃，在放弃后选择新生，在新生中获取幸福。放弃是一种智慧，一种勇敢的智慧，一种从心底里追求快乐的智慧。雏鹰放弃了温暖的巢穴，获得了广阔的蓝天；雄狮放弃了笼中的安逸，获得了广阔的草原；而我们则因为放弃了无限膨胀的欲望，获得了身心的放松。
在物欲横流、纸醉金迷的都市藩篱中，很多人认为只要金钱、权力及各种昂贵的东西纷至沓来，快乐便会随之前往。更有甚者在声色犬马中寻找灯红酒绿的刺激，认为这才是快乐的源泉，却并不明白这些都只不过是缘木求鱼。正如耶稣所说，“人不能只靠面包过活，你的心灵需要比面包更有营养的东西。你多久没唱歌，没到大自然走一走，没有读诗？”
诚然，很多人都无法逆现代化的车轮而滚滚向前，工作、挣钱、忙碌等早已成为生活的主旋律，但这不应阻碍人们追求幸福的脚步，无论再怎么匆忙也要给自己留出品味生活的时间。在某个灿烂的午后，闲情逸致地读本喜欢的小说；趁着中午的间歇，约丈夫在曾经相识的地方吃顿惬意的小餐；赶在周末，约上一二个好友聊聊天，谈谈理想、谈谈希望、谈谈青春。在那样短暂的时间里，忘记按揭、忘记地位、忘记升迁，忘记生活中的一切忙碌与烦忧。在这样的遗忘中暂时抛弃一些欲求，给自己的心留下歇息的空间，安心地嗅一嗅幸福的味道。
快乐不是一种追求，而是一种选择。让我们跟随着心的方向，为自己选择一条快乐的路！
小贴士：情绪控制法则
（1）STOP：情绪宣泄是每个个体在面对心理危机时必须选择的自救方式。在不伤害他人和自己的情况下，哭喊、争吵，甚至打骂都是有必要的。但是，这样的宣泄不能毫无止境，只有及时的自我察觉才能使宣泄最有效，又不会导致后续的麻烦。
（2）WHAT：在平复情绪后应及时反思，思索是什么样的事件导致自己的情绪失控，并能做理智的分析，进而避免以后的情绪问题。
（3）FORGET：女人最重要的性格特点是敏感和细腻，这是女人的优势，却也是导致痛苦的本源。因为过于细腻容易让人斤斤计较，不能遗忘曾有的伤痛和缺陷，在之后的情境中就会因为这些痛苦的叠加效应而使简单的问题愈加复杂化。因此，遗忘过去是摆脱情绪困扰的重要手段。