热水泡脚，阳气生发远离疾病
民间就有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。由此不难看出，养脚是防止寒气入侵的首选方法。
热水泡脚的最佳方法是：晚上睡觉前，先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，水的深度以刚刚能没过脚面为宜。先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等。必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红、发热为止。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，用干毛巾擦干净。泡脚每次以20～30分钟为宜，泡完最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。
7.生活无规律，肠胃跟着受罪
生活不规律在最直接的反应就是出现肠胃问题。《黄帝内经》说：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”大意是说，人不遵循自身和天地运行的自然规律，大量或经常饮酒，就会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统健康。由此证明，规律而节制的生活对健康生活的重要意义。
抽烟、酗酒，不节制的生活让肠胃遭殃
喜欢抽烟、喝酒是引发很多疾病的重要病因，特别是肠胃道疾病。在以往接触的肠胃病患者中，有超过半数的患者都是因为抽烟、酗酒造成的肠胃损害。更让人心疼的是，这种损害有时是不可逆的。
不少患者年轻时过于随性，生活饮食不节制，到了中老年肠胃病频发。我遇到过一位中年患者，每日里烟酒不离身，在我的警告后戒掉了烟，但可惜为时已晚，半年后还是查出了胃癌。说这个真实的病例是想提醒大家，肠胃是脆弱的，经不起长年累月的刺激，保护肠胃就是珍爱生命。
烟酒对消化道到底有多大的影响，弄清楚了这个问题，自然就知道平时应该怎样对待它们。客观地说，只要不酗酒，适量地喝点儿红酒，不仅对肠道没有害处，而且还会促进血液循环，对身体有好处。但是酗酒就不一样了，特别是喝烈酒。过量的乙醇会损伤肠胃黏膜，对消化道分泌也有影响，很多急性胃炎、溃疡病和应激性肠炎病人，就是因为喝酒才染上疾病的。而且酗酒绝对是诱导肠胃癌变的重要原因，对肝脏损伤更大。
反常作息、生活，身体早衰不可逆
古语云：“以妄为常”，意思是说，现在的人，想怎么做就怎么做，胡乱地作息和生活，完全不按照自然规律行事，该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭，非要等到困极了才睡，饿极了才吃。所有这些违背人体、自然规律的做法都是非常损耗人体能源的，会导致疾病和早衰。
其实我们的身体是很知足的。人的幸福也很简单，只要吃的、喝的、住的满足人体的需要，就会获得健康和快乐，何必苦苦追求身外之物。如果因此失去了原本的健康和乐趣，那更是得不偿失。
吃喝有规矩，肠胃不着急
给自己的吃喝定下规矩并严格遵守，是养好肠胃的好办法。饮食做到定时定量，温度适宜，细嚼慢咽，饮水择时，多甘多暖，肠胃自然舒适不生病。
有朋友可能会问了，其他都好理解，为什么要多吃甜味呢？这是因为甜味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。当然，这里的“多”也是适量，不是每天都吃。
8.心情太糟糕，最先影响到的是肠胃
虽然我们看不见自己的胃，但它每时每刻都在反映着我们的情绪变化，是五脏之中最有智慧的，肠胃健康和我们的情绪关系密切。
之所以这么说，是因为肠胃道有一套自己的神经中枢，大部分的肠胃活动并不是由大脑直接控制，而是通过胃肠神经丛的指挥完成的。现代医学证实，胃肠神经系统可以直接接受胃肠道内的各种信息，然后兴奋或抑制其本身的调节收缩、舒张、分泌和吸收等功能，所以也被称为“肠之脑”。
正因为如此，肠胃疾病与情绪中的焦虑、惊恐等情绪密切相关。强烈或持久的不良情绪，有可能引起肠胃疾病。最常见的是消化不良、腹胀、便秘或腹泻等功能性肠胃病，此外，还会引发溃疡病，甚至是胃肠道肿瘤。
在以往看诊过的病例中，也有不少患者经过初期治疗后病情稳定下来，但因为受到强烈的情绪刺激而出现病情反复的状况。
所以，当我们精神紧张、压抑、愤怒和悲伤的时候，要多为自己的健康着想。这种时候，人往往会出现没有胃口、胸闷、胁痛，甚至脘腹胀满、疼痛等情况，这就是精神因素正在影响肠胃活动的表现。
中医认为，七情内伤。当人体受到突然、强烈、持久的情志刺激，并超过了人体正常的生理范围，就能导致疾病的发生。七情引起肠胃疾病主要是有“思伤脾”“怒伤肝”，而中医学的脾、胃、肝几乎可以包括整个消化系统。所以说，思虑过度、情绪抑郁的人伤了脾胃就会出现不思饮食、食滞难消、胃脘胀满等肠胃症状。
反之，当人处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态时，胃的各种功能发挥正常，肠胃运动加强，食欲大增。
9.哪些人最容易患肠胃病
我们身边很多人会因为工作压力、饮食不当等原因患上肠胃病。其实，得肠胃病的人是有一定群体性的。也就是说，有些群体的人相比较其他人更容易患上肠胃疾病。
第一类人群：上班族白领
人的一生中，需要工作的时间通常是在20～50岁这三十年，而在这段时间里，肠道的健康状况也发生着由好转坏的变化，这是由于工作繁忙而忽视肠胃健康的现象太过普遍。久坐、运动锻炼的时间少，时常应酬，都会使肠胃面临很大的压力。此外，还有不少上班族时常加班，作息完全受到工作量的影响而变得不规律。
这样一来，吸收运转，肠胃不能得到足够的休息，长此以往，就会引发胃酸、胃痛、腹泻等症状，进而发展为胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。
第二类人群：教师
在就诊的人群中，从事教育工作的人占有一定比例。看似体面、规律的教师职业并不像一般人想得那样轻松惬意。繁忙的教学任务、强大的心理压力让他们长期处于紧张状态。研究表明，长期的精神紧张会破坏胃部的消化、吸收功能，导致胃消化、吸收功能紊乱，胃液也会过量分泌。当胃酸和胃部蛋白酶持续不断增多后，会引发胃炎、胃溃疡等肠胃病。所以说，教师作为易受肠胃病困扰的人群，应更加注重胃部保健，学会自我压力调节，照顾好自己才能更好地教育学生。
第三类人群：记者
从事媒体行业的人不少都有不同程度的胃病，其中，以记者最突出。这是因为他们的工作时间不固定，常常黑白颠倒，连带饮食也极其不规律，所以比一般人更易受到胃病的困扰。
曾经就有一个刚进入新闻行业的年轻记者来找我看病。我发现他虽然年纪轻轻但胃的健康状况却很不乐观，凉水或者一丁点儿辛辣食物都会让他胃疼。他平日里紧张无序的工作生活使其胃液分泌过多，引起胃黏膜不适，导致各种肠胃病。
第四类人群：网民
网民是每天坐在电脑前时间最长的一群人。长时间地坐在电脑前，运动量少之又少，食物长时间停滞在胃里，胃排空减缓，胃部负担加重，胃黏膜受到更多刺激。这种看起来什么都没有做的“静止”状态其实就是胃健康最大的隐患。
另外，网民以年轻人居多。他们在长时间面对电脑后，口渴时最常见的是无限制地饮用碳酸饮料，而这样只会加重对胃黏膜的刺激和损伤，同时也是引发胃炎、胃溃疡的原因之一。
既然已经有这么多人都受到肠胃病的伤害，那我们怎样才能打好肠胃的“保卫战”呢？
一定要记住四条：合理膳食、坚持锻炼、心情愉悦、合理用药。如果不能更换工作，也要尽量调整自己的作息，让身体的生物钟处于相对规律、稳定的状态，不能放任病情的发展，否则胃病进一步发展后，再后悔就来不及了。
10.肠胃病需三分治，七分养，十分防
在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。这样大的工作量，如果我们还不善待肠胃的话，肠胃生病就只是时间早晚的问题。
所以，当我们意识到胃部出了问题、应该注意的时候，往往情况已经比较严重了。另一方面也说明，想要肠胃健康，平时的养护是重中之重，不管有病没病都要注重养护肠胃。
早养早治，饮食合理
对肠胃的养护，民间不少俗语都凝结了医学的智慧。比如，“调理肠胃，三分治，七分养”。七分养是基础，三分治也是在七分养的基础上进行的，精神方面进行调养，配合医生的全面检查才能达到理想的治疗效果。
首先，第一步就是调整作息。不管工作多忙，一日三餐必须定时定量。这看起来很简单的安排，但现实中有相当的一部分人，尤其是年轻人很难做到。因为工作往往连吃早饭的时间都没有，午餐瞎凑合，晚饭又要跟着应酬，周末或者假期又因为睡懒觉，往往是省掉早餐直接奔午饭了，这种习惯是普遍存在的。
其次，饮食习惯要合理。有个年轻的销售人员，他经常应酬，吃东西不挑不拣，在病发之前一直以为自己有个“铁胃”。事实上，他的饮食结构很不合理。有时候为了赶时间，他在路边买几个硬的饼，急匆匆地吃下去；经常喝醉酒，呕吐；为了赶时间，往往三顿并一顿，或者半夜了才吃饭。他经常吃一点点就会饱，稍微多吃一点儿就会胃胀，影响睡眠。他的饮食习惯就非常不合理，导致出现胃胀等问题。
此外，饮食时应以软、松的食物为主，比较有韧性的、爽口的食物也不宜多吃。该吃饭时就吃饭，别总是想着自己没事，其实你的肠胃真的撑不住。
补药有度，培养自愈力
不少中老年人有自己的一套补药养胃的方法。他们认为自己老了，精气神不足，抵抗力下降，需要用补药补回来。其实，补药本身是好东西，但不少人在使用上存在误区。不少肠胃患者花了不少钱吃补药，但肠胃毫无起色，甚至适得其反。
人体的自愈力也是三分病，七分养。药物不过是依赖某一方面的偏性来调动人体的元气，来帮助身体恢复健康。但是，人体的元气是有限的，如果总是透支，总有一天会没有了。而我们要活下去，依靠的就是体内的元气，元气没有了，再好的药也没用了。所以，生病了不用慌张，人体有自愈的能力，我们可以充分地相信它，用自愈力把疾病打败。
当然，这并不是说人体有了自愈力，我们就可以完全放心了，生病了不找医生、不吃药、不打针，并且还吃冷饮、熬夜，如果这样的话，病怕是永远都好不了。
应该怎么做呢？我们应该配合人体自愈力开展工作，每天按时吃饭，早睡早起，适当地锻炼，保持愉悦的心情，这样才能保证体内的元气充足，只要元气充足了，病很快就会好的。
在现代医疗中，人们对医药过于信任和依赖。由于人体在自我修复过程中会出现一系列症状，如咳嗽、发热、呕吐等，人们为了消除这些症状带来的不适感，就会用药物粗暴地干涉，这样，人体的自愈能力就无法得到充分的发挥。因为症状消失了，人们认为是这些药物起到了良好的效果，于是在下一次疾病来袭的时候，他们还是在第一时间求助于药物。在这种恶性循环中，身体的自愈力就会越来越差，直到失去作用。
11.肠胃好，整个消化系统都会好
人体的消化道包括口腔、食管、胃、小肠、大肠、肛门几个部分，整个消化系统还包括胆囊、胰脏、肝脏。肠胃健康是消化道健康不可或缺的组成部分，当肠胃生病后，消化道及其他相关脏器都会受到牵连。
肠胃功能运作异常可能会引发功能性消化不良、上消化道出血、消化性溃疡等多种疾病，如胃炎、胃出血、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎等，而这些肠胃病会导致胆囊炎、胰腺炎、肝病等疾病，严重时会危及生命。
相反，如果肠胃好，整个消化系统都受益。
在临床治疗上，整个消化系统各个部位和器官生病了，常规的调养的方法往往是一致的，类似的，比如饮食清淡，忌辛辣，作息规律，心情放松，不宜受凉，多温热等，可谓是一荣俱荣，一损俱损。