这个问题很简单，却没有正确答案，因为大家的眼中，生活代表着不同的内容和意义。我们大部分人的生活可以分为两个模块：一个是工作，一个是休闲。工作包括你的学习，你的上班时间，你下班之后的额外加班，你的充电式学习和培训，你的家务劳动，任何需要付出劳动，并且需要在意志努力下完成的事情，基本都可以划为这一类。休闲就是能够给你带来轻松愉悦的感觉，不需要太多的意志努力就能达到放松和自然的状态，甚至为你的后续工作积蓄身体能量和心理能量的活动。比如你看一场电影，去打球，去海南岛喝椰汁，晒太阳……做你喜欢的放松。每个人都有自己的方式处理生活中的问题，无论是突然出现的应激事件，还是常规的平常事件，我们的处理方式会给我们带来不同的心理感受。生活或许很简单，也或许很复杂，或者贫穷，或者富裕，或者奢侈，或者简约，不同风格的生活理念会带给你不一样的存在方式。
你是如何划分你的工作和休闲各自所占比重的呢？
如果百分之百的精力都在工作上，你每天都会很疲惫，每天都处于工作状态，没有新鲜的力量加以补充，整个人的精神会越来越差，当然情绪也会变得不够稳定，这当然不是你最想要的状态。工作对我们来说很重要，但是如果生活全部被工作填满，也是一件非常痛苦的事情。
如果百分之百的休闲，你突然会发现，别人似乎生活的都充实，而唯独你缺少了一点生活的动力和奋斗的过程。每天想象着去四处旅游，穿戴世界名牌，而你的精神世界却越来越贫瘠，你开始变得盲目和无所事事。生活也单调而乏味。
我们这么划分生活的模块不是为了找到一个精准的比例，比如二八分，三七开，或者五五分成，而是要大家明白，生活就是需要两种模块的合理搭配，那些工作狂人把自己的精力都用在了工作上，依然觉得时间不够，他们每天生活在极度的忙碌甚至躁狂状态中，借以消除内心的不安，而有些人虽然看起来无所事事，内心却被各种想法搅扰的不得安宁。
你需要的是，合理安排你的工作和生活。只有这样，你才能在合适的时间，做合适的事情。这是我们内心潜在的愿望，满足了这个不明确的愿望，你才容易获得悠闲而富有秩序的生活。
拒绝过度焦虑
悠闲的生活给人最深刻的印象就是无忧无虑。我们要想过上悠闲的生活，当然会提到焦虑的问题。焦虑是对未来可能发生的事情的担心，这种担心是没有具体指向性的。
人类在这个世界上生存是多么的不容易。尤其在远古时期，我们没有锋利的爪子，没有尖利的牙齿，也没有足够厚的铠甲，还不会爬树，这样的弱势群体能够生存至今，并且发展出如此发达的文明社会，是经历了一代又一代的经验积累和传承。我们的焦虑机制大概就是从那些时候遗传过来的吧。适当的焦虑有助于我们更好的做事，比如，你遇见了一头猛兽，你连生命受到威胁的焦虑感和恐惧感都没有，你很可能被野兽吃掉。但是，那些能够感受到焦虑的人就会在出山洞之前准备好火把，还有锋利的石器，以防万一。中国语言的博大精神就在于此，“以防万一”，就是这种由于焦虑引发的自我保护行为，焦虑有助于我们更好的应对生命中可能遇到的各种事件。
既然焦虑有这么好的预警作用，那么我们是不是应该更焦虑一些才能生活得更好？而不是向标题中说的“拒绝过度焦虑”。适当的焦虑确实会对我们起到促进作用，但是过度焦虑会让你无法集中精神。你会陷入情绪的海洋无法专注地做事，当然过度的焦虑也会让你无所适从，悠闲生活根本不可能实现。
过度焦虑的人总是会不可控制的想象那些如果出现差错可能造成的灾难性后果，你的不合理信念正在作怪。夸大的灾难性想象会让你的生活变得一团糟，因为你会变得谨小慎微，创新的想法都会被你毙掉，因为这些未经经验证实的想法很可能就会导致错误的产生。你是不能接受任何差池的。每一步都如履薄冰，怎么能够享受悠闲生活？你总是处在担心之中。即使给了你放松的假期，你的思维却不能从工作中抽离出来，你自然也不会感到悠闲。
悠闲的生活就是要正视自己的焦虑。在面对新的环境新的问题的时候，你自然的会产生焦虑的反应，只要能够合理的认识你的焦虑反应，并且做出适当的行为回应，这些焦虑并不影响你的生活。虽然工作上出现了新的问题需要解决，但是，你放假回到家里，不会把这些负面的情绪带到家人面前，你不会因为工作的不顺心莫名的和妻子（丈夫）吵架，也不会因为和同事之间的问题引发的情绪而大声斥责儿子。
悠闲的生活就是要在合理的范围内处理自己的情绪，在离开那个工作空间的时候学会放下，下班的路上，不妨享受一下春天的温暖夕阳，而不是依然沉浸令人头痛的工作难题中。感受微风拂面的温柔，感受阳光铺满全身的温暖，感受工作一天之后的辛苦和充实。慢慢形成新的习惯，在适合的时候，做出适合的行为，而在不需要担忧的时候，放下心中的担子，你才会变得轻松，自由。
悠闲生活也会因此更容易到达你的身边。
开放的心灵空间
心灵的开放程度会影响我们的生活态度，选择开放的心态，会让你的生活更加轻松和平和，也更容易享受到悠闲的节奏。
很多时候，我们都以为自己所从事的，是一项绝无仅有的工作，在某些方面，没有人能替代，自己所受的辛苦也没有人体会，缺乏交流会无限放大这些体验，尤其是疲惫。但是如果你选择了倾诉，当你的倾诉得到回应，甚至你有幸发现了身边还有一群和你一样的人，你肩上的无形压力就会被这群类似的人分走很多的重量。你会觉得自己变得轻松而富有力量，你感觉到了来自团体的支持。
开放的心灵，让我们更包容，能够容纳那些看起来并不完美的事物，在闭锁的心灵面前，它们可能引起抗拒的心理和排外反应，但是在开放的心灵面前，一切都那么顺其自然。如果你想要休闲的生活，开放的心灵是必不可少的，只有做到了对世界的开放，你才不会觉得你那么孤单和脆弱，你才不会感到那么无助和绝望，如果遇到了困难，你也会在第一时间得到援助，你会在第一时间重新获得心灵的宁静。你的路不会越走越窄，因为你的心灵是开阔的，是随时可以获得外界的阳光雨露滋润的地方。你不用太担心会不会因为个人能力的缺失而是你失去太多，因为你知道，人本来就不完美，你以这种不完美的接纳态度生活于世上，所以，悠闲的生活对你来说，触手可及，因为你懂得悠闲不等于孩童般的无忧，它不过是一种相对简单和平和的生活方式，悠闲生活允许有压力，有焦虑，有挫折，有无奈，只是更容易化解，更容易面对，而不是绝对的幸福真空。
开放的心灵，容纳更广阔的空间，容纳更多的不平和，因为懂得，所以变得不再那么苛求，不再那么执念，在你的轻松心态之下，你的生活可以悠闲，你可以每天高速度的应酬工作中的种种问题，你也可以在下一刻欢乐的享受运动带给你的活力和激情，你可以迅速地调整你的角色和心态，你不被为一些事情困住，如同困在捕兽夹里的野兽，即使哀号不止，却不能解救自己。
在现代社会里，真正的自我救赎是来自心灵的救赎，已经没有人能够阻止你的选择，你的决定，究竟是否要过上悠闲的生活，全然在于你是否拥有这样一颗包容的心。所以，开放的心灵是走向悠闲生活的必不可少的条件，看庭前花开花落，不是所有庭前的花朵，都能受到我们的关注，如果你无心，面对满园春色，也不会给你留下任何印象，如果你有心，即使黄土地上一把嫩绿的小草也会让你感动。你是否准备好过上悠闲的生活，选择在你。
对话未来——活在当下
我们在前面一个小节里已经讨论过，焦虑是针对未来的一种情绪状态，很多事情并不是以我们想象的方式出现和发生。虽然你每天都在担惊受怕，每天都在惊恐中生活，生怕有些未来就那么扑面而至，生怕那些你不可逆转的败势悄然而至。不是每个人都是命运决定论的支持者。你很有可能抱着“我命由我不由天”的伟大理想，你更喜欢“人定胜天”，你相信主观的努力可以改变一切。不过，你已经把过多的精力投注于未来，你现在需要做的，应该是关注当下。
当下的我
面对当下是很多人现在就需要做的事情，但是他们迟迟不肯面对的刚好就是当下的自己。
有的时候喜欢寄情于过去，把那些斑驳的回忆不断地翻扯出来，从泛黄的老照片里寻找自己当年的英姿。童年的照片里，无忧无虑的笑容，那些少不经事的开心那么纯洁，那么美好，你甚至不知道，后来很多事情都会让你的笑容有所收敛，你也不知道，你可以穿越重重考验，走到了今天这一步，照片里你抱着玩具，开心地冲着镜头笑，那是一个小孩子满足的笑容。你已经忘记了让你展现如此笑容的原因，多年以后的今天，你却找不到更多的让你这么灿烂地笑对世界的理由。你留恋美好的无忧无虑的童年，你看着照片里的完好瞬间经常失神。但是，你是否反过来想，现在看起来好笑好玩的那些童年轶事，当初也曾那么让你不开心，小小的你也会觉得天晕地旋，只不过经过时间的重新，一切才变得安静美好。
在青春的记忆里，有那么多激情、纯洁，还有懵懂的爱情故事，这一切无疑都成了你怀念的对象，但是，你是否记得那些情绪激荡的年代里，你也曾因为缺少友谊而孤单，你也曾因为一个小小的眼神而沮丧，你也曾因为很多事情不愉快，只是现在，那时候幼稚的可笑。回忆会扬起你的嘴角，送你一个微笑。
有的时候，喜欢把一切献给未来。我们认识自己，也是以未来所能达到的地步来衡量。你从来不愿意想现在的事情。你总是在想，如果我能把这次考试通过了，未来，我找工作的时候就能平步青云。如果我能升上经理，那么我的管辖范围就会变大，我就会获得更多的自由，如果我能在未来当上全职太太，我就不这么辛苦劳累，当然，我的生活也会变得轻松自然。我如果……
我们有很多如果。唯独不肯面对现在的真实。你想着，人处在不断地发展和变化之中，我不能以现在的眼光看问题，但是，你不是职业的预言家，你的生活是在现在。在你的2011，在你的工作范围，在你的生活范围，在你的朋友圈子。你没有时光穿梭机器，可以穿梭到未来，实现你的愿望，你也不能回到过去，重新温习当年的旧时光，你的选择和主动都在现在。你也许对现在充满了失望，那么从一件力所能及的小事做出适合的改变，如果你对现在满怀感激，就不会沉湎于过去的记忆，沉浸于未来的想象。
当下，是最宝贵的时刻。当下，你可以选择你的道路，确定你的方向，你每走一步，都是朝着未来靠近，每走一步都是把回忆加厚的过程。把握当下，你在做什么，在想什么，你也是对自己的生命负责，对自己的未来负责。
当下的我有很多不如意，但是这不影响我未来变得更努力，当下的我也有一些小欣喜，这样的欣喜，我会妥善安置在记忆里。你的生活不是虚化的未来或者过去，你需要在当下，建立你的小世界。只有这样，你的生活才会安闲，平和，才能真正地去面对生活。过去和未来，都是现在不能达到的境地，沉湎其中，不过是一种逃避，一种对时光的亵渎，对生命的虚度。
活在当下吧，感受你现在的生活，你身边的一切，时光是不可逆转的，下一刻，你想要珍惜的人和事也许已经渐渐离你远去。
恐惧未来
悠闲生活的最大敌人应该就是对未来的恐惧了吧。因为对未来寄予了过多的期望，因为担心未来可能出现任何的意外，因为强烈的想要掌控未来的心理倾向，不管因为什么原因，你都变得那么想知道未来的一切，掌控未来的一切。未雨绸缪确实有助于我们掌握主动，占领先机。但是你对未来的恐惧，恐怕已经不止于未雨绸缪的地步了吧。
你把自己困在工作中，稍有懈怠就会引发良心谴责的大爆发。工作狂人是你新近得到的昵称，但是你总还觉得自己不够努力，不够好，一旦进入休息状态，哪怕是必要的体力和精神的恢复阶段，你也会自认为是虚度时间，无法利用现在的一切，把未来建设得更加美好。姑且不论《2012》的真假，每个人都会对2012年有不同的期待，是否真的如同电影中描述的那样，我们会真的面对生死存亡的考验，现在没有人知道。玛雅文明的信号是否指示着2012的到来，也没有人会给出一个确定而真实的答案。但是，很多人却在恐慌，因为恐慌的不是2012这个年度，这个在2011之后，在2013之前的年度，或许等到过去了之后，就会和以往的某个普通的年份是一样的。只是现在它还没有到来，它还属于未来的范畴，所以，我们非常恐惧，这样一个灾难事件的到来。如果细心的人会记得，1999年，也被某些大预言家，某些堪称能够预见未来的人认定是地球爆炸的年份。当时也引起了一些人跟随谣言的恐惧。结果，1999年，地球并没有爆炸，你起床之后发现，你还是要上班，还是要吃饭，一起如常。现在，我们开始恐惧2012，因为网络的发达，一个消息，不论真假，会在大范围内迅速流传，加上以讹传讹的改造，2012变得越来越生动和形象。
我们恐惧的究竟是什么？不是灾难，不是人类的毁灭。从内心深处，我们恐惧的是未知，是未来。你无法放松自己，你的心底总有一个声音在提醒你，未知的是令人害怕的。你不知道要发生什么。就像小孩子总是怕黑，因为在黑暗的地方，视力不起作用。我们无法掌控将要发生的事情。就像是流行的恐怖片多会采用黑夜，多会利用深蓝的色调，是因为这样的基调会让你看不清楚画面，人类对未来的恐惧可能源于进化过程中积累的经验，可能源于本性，没有火把，没有光明的时候，野兽的方位你都不能确定，怎么可能不恐惧呢？
现代社会是激烈变化的，每个人都需要面对社会变化带来的冲击，甚至那些被田地环绕，被大山阻隔的人们也开始接受来自外部的文化，祖祖辈辈不变的制度和生活都在发生变化，更何况处于闹市中的我们。对未来的深刻恐惧，已经深入骨髓，你无法不高度警惕任何的变化，并且做出适时的改变。
你需要做的是，渐渐放松自己紧绷的神经，对未来可能出现的变化做出相应的准备是很好的防范措施，更重要的是心态上的平和，以更开放的心态迎接未来。这样你的生活才不会被你搞得鸡飞狗跳。
拥有富有质感的生活