人脑的重量,出生时390克,9个月时660克,3岁时1000克,小学生的脑重量增长显着,9岁儿童的脑重为1350克,到12岁时为1400克,已经接近成人脑的重量。脑神经细胞体积增大,突起分支增多,神经纤维增长。
休息是大脑的需要。
研究大脑的科学家们经过无数次实验研究后认为,我们的大脑是人体内最精细微妙的组织,也是最容易疲劳的组织,一段时间的紧张工作后,它也会累,它也需要休息。在脑疲劳的状态下,人会出现头昏脑胀、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等现象。如果是长期的大脑疲劳的话,就会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘等生病症状,有时还会危及生命。
所以当大脑给我们发出提醒时,我们最好听从大脑的指挥,放下书本,出去玩会儿,如果还要硬着头皮撑下去的话,那你的学习效率肯定降低,严重的话真有可能造成脑功能的紊乱,导致神经衰弱的发生。
研究发现,如果在课间有哪怕10分钟的积极休息,便可使脑力活动的效率提高30%。有的同学不理解课间休息的重要性,下课仍在学习,表面看来学习抓得很紧,殊不知这点收获,远远抵消不了由此造成的损失。
劳逸结合的用脑方法。
大脑皮层有兴奋和抑制两种状态,当某一神经中枢兴奋时,其它神经中枢就处于抑制休息状态,当某一神经中枢长时间兴奋即工作时,将出现保护抑制你再用脑,效率就会下降。根据这一原理,就要交替不同的学习和活动内容,使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息,保证脑功能的有效发挥。
你们在学习文化课一段时间后,可以做做体育运动,也可以换一些实际操作方面的训练与学习。那么多长时间进行一次交替为好呢?一般以一个小时为佳,当然这也因人而异可以根据个人的具体情况而定。另外还可以在学习一段时间后,听听音乐,不仅使大脑得到休息,又可以陶冶人的性情,培养自己欣赏音乐的能力,也有的专家认为边听音乐,边用脑思考问题,这样也能提高工作效率。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名《命运交响曲》时,发明了相对论的著名公式。
学会调节大脑活动。
手段之一是转换不同的学习内容。每隔一定时间转换不同的学习内容,也就转换了大脑皮层的兴奋中心,使学习紧张而富有弹性,保证学习的高效率。另一手段是课间积极休息。课间到室外活动一下,或者看看远景,对消除脑力疲劳很有效。研究发现,如果在课间有哪怕10分钟的积极休息,便可使脑力活动的效率提高30%。有的同学不理解课间休息的重要性,下课仍在学习,表面看来学习抓得很紧,殊不知这点收获,远远抵消不了由此造成的损失。
保证充足的睡眠。
大脑主要还是依靠睡眠进行休息,只有充足的睡眠才能消除疲劳。小学生的睡眠时间应该是10~11个小时。所以小朋友们,你们一定要保证自己的睡眠时间,尽量不去开夜车。每天尽量早睡早起,养成好的作息习惯。
坚持经常性的体育活动。
体育活动能促进新陈代谢,消除大脑疲劳。经常性的体育锻炼,有助于提高视力、听力、观察力和思维能力。
总之,找到适合于你自己的方法,如坚持经常做深呼吸,按摩头部穴位等。请牢记:脑细胞是人体唯一不会再生的细胞,爱护大脑,科学用脑!
培养正确对待考试的习惯。
考试是来检查我们对学过的知识、技能理解和掌握的程度,肯定成绩,总结经验,发现不足,去及时改进,以达到激发和调动小学生努力学习的积极性、自觉性和主动性,提高学习成绩。
考试的不良影响。
考试也是知识、智能、生理和心理上的激烈竞争和对抗,容易引起小学生生理和心理上的疲劳,反应迟钝,精力涣散,导致恐惧、焦虑及畏难情绪等不良心态,这不仅影响考试成绩,也不利于身心健康。
考试前的准备。
1.不再去做题。
考试的前一天,不要在解那些难题,不要再去学那些不懂的东西,最好是把平时的笔记和课本整体复习一遍,看一看做过的习题,如果你有一本“错题集”的话,更是复习时的最好资料了。
2.一定要休息好。
保持足够的睡眠对人体的精力和健康是至关重要的。据研究,科学的睡眠时间是:小学阶段的学生每天的睡眠应该是9~10小时。如果在临考前挑灯夜战,晚睡早起,挤占睡眠时间,导致睡眠不足,使得大脑得不到应有的休息,结果就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响人的心理情绪。这样复习效率不高,考试时的状态也不佳,弄得得不偿失。
3.不要有精神负担。
考试只是检测学习情况的一种手段,不要总去想万一考不好会怎样,别给自己太大的压力,不去过分地追求结果。轻松上阵,迎接考试,说不定还会超常发挥呢!
4.考试的当天,最好早点起床。
因为我们的身体在起床以后,需要过一个半小时,才能进入最佳状态。把状态调整到最好的情况下才能有最好的发挥。
考试小技巧。
1.拿到试卷后,先通读试卷,做到心中有数。
如果是大型考试,应该先检查试题的科目是否正确,是否缺页,版面是否清晰完整,同时要注意听监考老师提出的要求或订正试题错误等。
2.将试题浏览一遍,了解试题的结构和题型。
读到熟悉的题目,无疑会增强考试的信心,生疏的题也不要怕,到做的时候说不定就会有了思路。这样浏览后,对试卷题目的总数和难易有了一个大致印象后,迅速做好时间的规划。
3.遵循先易后难、先小后大、先熟后生的顺序答题。
先做容易的题目能使大脑很快的进入状态,有利于消除紧张,稳定心情并增强考试的信心;而且也可以避免在生疏难做的题目上花费更多的时间。
4.做完之后,做好仔细的检查一番。
5.试卷的书写一定要整齐、清洁。
书写格式要按照规定,字迹要端正,最好在第一遍时最对,避免做太多的修改,一来没有时间,二来影响卷面的整洁。
培养正确上网的习惯。
王民是大家公认的“鸟类研究专家”,他有好多鸟的图片和资料,说起各种鸟来头头是道。同学们佩服极了。他们以为王民有一个研究鸟类的亲戚,却不知道这些知识都是他从网络里学到的。
如今,电脑计算机网络渐渐普及。我们家中有电脑,学校也开展电脑信息课。作为小学生,网络确实给我们带来了不少好处。比如:我们现在查阅资料更加方便;在网络中就可以获取世界各地的最新消息,让我们娱乐放松,等等。总之,网络可以拓宽视野,扩大知识面,是我们接触世界、认知世界的重要渠道。
在网上查找和收集信息。
置身于网络时代的信息海洋,互联网给我们带来了收集信息的无限空间。
查找收集那些与你的学习、工作和生活密切相关的问题,也就是你所感兴趣的问题。搜集那些与你感兴趣的问题相关的素材,并对它们进行合理的分类和裁剪,形成自己独有的知识体系,它不仅保存在电脑的存储器中,也保存在你的大脑中了。
在网上练笔。
现在很流行的博客和一些共享空间给人们提供了一个写作的窗口,小朋友们,你也可以建立自己的博客,抒写自己的学习心得、生活看法,记录你的好朋友等等。你也可以公开你这个网上的私人空间,让感兴趣的人跟你共同探讨,共同提高。
勤于写作是一种美德,它还可以培养你良好的思维方式,甚至造就出著作等身的专家学者。写成的文章,可以立即用E-mail发送给报刊,你一定会从发表的文章中获得被认可的满足,并能在获得稿酬的兴奋中激发起更高的写作激情。
研究就是学习。
在日常的学习或生活中,你可能会遇到一些事情需要进行研究,研究过程中,互联网络是你最佳的搭档和助手,通过它,你可以查询到相关事件。
杜绝网络游戏、不健康网站,要健康上网。
要说明的是,网络只是一个工具,只对那些有学习动力、知道运用它的人有用。当小学生面对这些五光十色的网络信息时,由于年龄较小,辨别是非的能力又较差,很容易受其中一些不良信息的影响。
我们小学生自制力一般比较差,经常玩着玩着就上了瘾,晚上不睡觉,上课打瞌睡,时间一长,沦为网络游戏的“奴隶”,把自己的主业!学习忘到九霄云外去了。网络电子游戏已成为我们分心、家长担心、教师烦心、学校忧心的“洪水猛兽”。我们必须采取恰当的措施,摆脱来自电子游戏的诱惑,克服迷恋网络的坏习惯。
1.培养自己的自制力。
约束自己自发的无休无止玩游戏的倾向,平时每天玩游戏最好不超过一节课的时间,周末、节假日每天最好也不要超过3小时,还要注意每隔40分钟左右要停下来到户外活动活动。
2,不要玩色情、暴力的网络游戏。
这种游戏最容易上瘾,玩个没完没了,很多人就是被这种游戏所迷惑,不能自拔。
3.多玩益智类、运动类的游戏。
4.发展多方面兴趣。
在玩游戏中及时发现自己其它方面的潜质,积极参加教育部门或少先队系统组织的兴趣小组或科普、体育、文化活动。
5.多与现实中的人交往。
我们的成长离不开同龄群体的密切交往,离不开深刻的体验。生活在同龄伙伴的友谊之中,是避免网络诱惑最重要的保障。
小学生上网十项注意。
1、控制使用网络的时间。
明确每次上网的目的,(如为了查找学习资料、发邮件、看新闻报道、娱乐等)要控制自己使用网络的时间。在不影响自己正常生活、学习的情况下使用网络。最好平时用较少的时间进行网络通信等,在节假日可集中使用。
2、只与网上有礼貌的人交流。
在网络上交谈或写电子邮件的时候,请你保持礼貌与良好的态度。同时,如果在网上遇到不礼貌或者让你觉得不舒服的人,或收到这样的邮件,请不要回答或反驳,请你立刻叫你的父母、老师或者你周围其他大人来帮助你。小学生不得玩网上ICQ和进入成人的聊天室。
3.不告诉网上的人关于你自己和家里的事情。
网上遇见的人都是陌生人。所以你千万不可以随便把家里的地址、电话、你的学校和班级、家庭经济状况等个人信息告诉你在网上结识的人,除非经过爸妈的同意。
4.不与在网上结识的人约见。
当你单独在家时,不要允许网上认识的朋友来访问你。如果你认为非常有必要见面的话,一定要告诉家中的大人并得到他们的允许,见面的地点一定要在公共场所。并且要父母或好朋友(年龄较大的朋友)陪同。
5、不打开陌生的邮件。
如果收到你并不认识的人发给你的电子邮件,或者让你感到奇怪、有不明附件的电子邮件,请不要打开,不要回信,也不要将附件打开储存下来。请你立即将它删除,因为它可能是计算机的病毒。
6、密码只属于你一个人。
所以不要把自己在网络上使用的名称、密码(比如上网的密码和电子邮箱的密码)告诉网友。另外,请你知道,任何网站的网络管理员都不会打电话或发电子邮件来询问你的密码。不论别人用什么方式来问你的密码,你都不要告诉他。
7、不要轻易相信网上的人讲的话。
任何人在网上都可能告诉你一个假名字,或改变年龄、性别等。你在网上读到的信息有的可能不是真的。
8、要有公德心。
在公共场所、学校或家庭上网,不要改变计算机的设置,未征得别人同意,不要删除别人的文件,以免影响别人的工作和使用计算机。
9、不浏览不健康的网站。
切不可沉迷上网(或玩电子游戏)把它当作一种精神寄托。要经常与父母交流网上有趣的事情。让父母了解自己在网上的所见所闻。如果父母对计算机或互联网不太懂,也要让自己的可靠朋友了解,并能经常交流使用互联网的经验。
10、在学校、公共场所上网后要关闭浏览器。
因为,有些你的个人信息会保留在计算机里,所以如果你在学校、商场等公共场所上网后,请你一定要在离开时把浏览器关上。
养成正确的用眼习惯。
骏骏的自述:我是怎样保护自己眼睛的?
我有很不好的遗传因素,我的妈妈是个近视眼,她深知近视的麻烦,所以从小就教育我要爱护眼睛,在车上不要看书,玩电脑只能玩半小时等。可我偏偏不听,认为她管我管得太严了,便和她大吵了一架,从此便开始了我的“反抗战争”:看书的时候,不仅侧卧着看书,一边走路一边看书,还在强烈的阳光下看书。只要能让自己开心,才不管眼睛怎么样呢!
后来,在体检中,我的视力明显下降,从5,3直线下降到5,0。我开始慌了,开始反思我的行为,觉得自己太放纵了,后悔当初没有听妈妈的话。妈妈说我现在补还来得及,要多吃维生素和多锻炼,就可以让视力恢复了。
现在,我天天都去锻炼,练得身体棒棒的。原先不爱吃的蔬菜现在为了视力也渐渐爱吃了,看电视和玩电脑都不能过半小时,不然眼睛因受大量的强光不断刺激会对视力造成损害。
这两年中,我一直注意养成良好的用眼习惯,在家学习的时间,我也毫不松懈。我相信,不久,我就会永远一双明亮的眼睛,两扇美丽的心灵窗口!
怎么就知道眼睛疲劳了。
看东西模糊了,有重影。
眼睛发红,有刺痛、瘙痒感。
眼睛干燥,有酸涩感。
注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头痛、恶心、呕吐。
让我们“心灵的窗口”永远明亮。
我们拥有一双明亮的眼睛。我们的心灵好比是一座密封的房子,眼睛便是心灵通向外界的一扇美丽的窗户。现在,因为我们不真确的用眼习惯,我们的这扇“窗户”逐渐变得昏暗了,我们不得不戴上笨重的眼镜,学习和生活受到了很大的影响。但是只要平时能养成正确的用眼习惯,注意用眼卫生,我们就可以远离近视眼,永葆明亮、敏锐的双眼。
让眼睛也休息。
同学们往往以为,只要放下课本或作业就是休息眼睛了,比如玩会儿电脑,看看课外书,甚至闭目养会儿神。其实,这样只能使大脑得到休息,眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛,最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时课间休息时间就应该到教室外活动10分钟;在家,用眼时间超过40分钟就到阳台或窗前向外眺望10分钟。
注意用眼时的距离。
1.看书的距离应适中。
书本与眼睛之间的标准距离以30厘米为准,桌椅的高度也应该与身体相适应,不可过高或过低。
2,眼睛与电视屏幕的距离不要太近。
距离以电视屏幕对角线的5倍为宜,比如19寸的电视机,应距离荧光屏2,3米左右。
3,电脑的屏幕应放在略低于视平线的位置。
眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好用一把可以调节高低的椅子,调整到眼睛比较舒服的高度。
用眼时的坐姿。
做作业时,不要弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课。不要躺着或趴着看书。
看电视时也不要躺着、仰头或者是斜着看电视,也不要边看电视边吃饭。
看书、看电视的正确坐姿应该是:直腰、头正,坐姿端正。
选择适宜的光源。