身体肥胖的人，常被人称为大块头，身体瘦小的人也许可以称为小块头，大块头要想变得小些，虽有许多方法，运动总是一件要紧的事情；小块头要想变得大些，虽有许多方法，运动也是一件要紧的事情。这样看来，运动岂不是能使人可大可小？似乎有些矛盾！其实并没有什么矛盾。同一运动可有这两种功用，不同之点乃在剧烈程度之差异与练习次数之多寡。我们全身的筋肉都需相当的运动，藉以保持筋肉的健康，藉使筋肉得到充分血液的供给。运动愈多的时候，身内所贮集的过分脂肪便分解供给运动时所需要的精力：大块头所以需要运动，理由在此。我们身上筋肉纤维所恃以生长的“粮食”是由身内血流中得来的，当血液循环迟滞的时候，筋肉纤维便好像遇着饥荒，厉害些便要饿死，饿死一二纤维似乎不很觉得，饿荒得厉害，满身内都是“途有饿莩”，便要发生问题了；所以小块头也和大块头一样的需要运动，不过激烈的程度可以浅些，练习的次数可以少些。
