普通的现象，无论怎样美而且健的女子，生了子女都很容易老的；她们往往因此而体格愈弄愈弱，体态呆板，精神萎靡，很容易毁坏她们的美丽。但照美国许露德夫人（Mrs.G.Piine Schroeder）做母亲的经验，虽做母亲而仍可以保留美丽。她的方法很简单，只须每天肯用十分钟或二十分钟时间，有恒而实行相当的运动。第一图所示，便是她在第一个儿子两岁半时开始实行运动后所得的健康体格。
她原来也是不知道注重运动的，二十岁出嫁，两年后生产一子，身体竟渐见衰弱，疟疾屡扰，左肺且因生肺炎而大弱。医生劝她不可再有生育，她的意思要得两个小孩子，未听他的劝告。一年后生产一女，身体更弱，容貌老了许多，身上骨瘦如柴，肌肉松懈，百药罔效。等到她的男孩两岁半的时候，她决意照麦克佛登（Bernarr Macfadden）所著的《母道》一书，实行相当的运动，虽有人笑她，她一概置之不顾，持以恒心，进行不懈。她说初行的时候，体格上当然看不出有什么速效，而且她其初每日先从两次的五分钟着手，后来渐渐的觉得体力增加，疾病自消，肌肉丰盈，活泼的美态恢复，到了现在，她虽是三十岁以外的女子，别人总看不出她是过了二十五岁，她完全归功于每日的二十分钟的运动。
她劝人开始运动的时候不要太久太多，以略觉疲劳而仍舒服为度，渐渐的增加时间及动作。她现在已成习惯，视为乐事，每天无论如何，必须运动二十分钟，好像每天必须刷牙必须洗澡之不可缺一样。她因身体健康，精神愉快，性情亦随之而欣悦和蔼，于儿女及家庭方面之利益也很大。所以她说每日数十分钟的相当运动不但是对于自己的责任，也是对于子女及家庭的责任。