书城养生养肝食谱
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第68章 粉蒸鸽

原 料:

雏鸽250克,猪肋条肉(五花肉)120克,芋头200克,蒸肉米粉、大蒜、油、料酒、酱油、盐、香油、胡椒粉、大料各适量。

制作过程:

1.大蒜去皮洗净拍碎;菜芋头洗净切滚刀块;将洗净的鸽肉和五花肉均切成长方块,加入料酒拌匀后加盐、香油、酱油、胡椒粉、蒜头腌渍10分钟,再加入蒸肉米粉拌匀。

2.在蒸碗底部抹油,鸽肉底皮部向下,整齐地放在碗内,五花肉排在盒肉上面,最后加入芋头。

3.再将蒸碗放入笼,用旺火蒸煮1小时,取出用瓷盘扣出即成。

营养功效:

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维C、B族维生素、皂角甙等多种成分。

小贴士

鸽肉四季均可入馔,但以春天、夏初时最为肥美欲健脑明目或进行病后和产生调补中,可将乳鸽与参杞配伍,佐以葱、姜、糖、酒一起蒸熟食之也可配芪杞。