1959年,美国副总统尼克松赴苏联主持美国展览会。在尼克松赴苏之前不久,美国国会通过了一项关于被奴役国家的决议。苏联领导人赫鲁晓夫对此极端不满。因此,当尼克松与他会晤时,他极端傲慢无礼,表现出一种从未有过的傲气,十分气愤而又极端蔑视地对尼克松说:“我很不了解你们国会在这么一次重要的国事访问前夕,通过这种决议。这使我想起了俄国农民的一句谚语:‘不要在茅房吃饭。’你们这个决议臭得像刚拉下来的马粪,没有比这马粪更臭的东西了。”
对这些傲慢无礼的言辞,尼克松毫不客气地回敬道:“我想主席先生大概错了,比马粪还臭的东西是有的,那就是猪粪!”赫鲁晓夫听后,傲气大挫,不由得脸上泛起了一阵红晕。原来他年轻时当过猪倌,毫无疑问闻过猪粪的气味,因此机智的尼克松立刻抓住赫鲁晓夫这一痛处,使赫鲁晓夫自讨没趣。
有时还可以用幽默极其有力地打击你的敌人。当年在美国主办《中西日报》的伍磬昭在一次演讲中谈到袁世凯时,他说:“袁世凯在生平可以说他只做了一件大利大益于中国的事。”所有人听后都感到非常愕然,也都非常急于知道究竟是哪一件事。他这才回答说:“这件大利大益于中国的事就是他死了——绝对的死了,而且很合时机的死了。”这一幽默的话语,使在场的人都为之会意地笑了。
即使你从事的工作单调乏味或是较为艰苦,也千万不要让自己变得灰心丧气,更不要与其他同事在一起抱怨,而要保持乐观的心境,让自己变得幽默起来。因为乐观和幽默可以消除同事之间的敌意,更能营造一种和谐亲近的人际氛围,有助于你自己和他人变得轻松,消除了工作中的乏味和劳累。最为重要的是,在大家眼里你的形象会变得可爱,容易让人亲近。当然,幽默要注意把握分寸,分清场合,否则会招人厌烦。
学会放松,化解压力
现代生活中,事业和家庭的双重责任让很多人无法承受。诅咒压力、憎恶压力,在压力中消沉,甚至在压力中崩溃,选择一些极端的解决方式。这样的例子都不胜枚举。
压力到底是一种什么样的东西,可以有如此大的摧毁力。压力来自方方面面,工作的繁重、生活中的各种琐事、情感纠葛、人际紧张都可能造成压力,让你感觉到一种“备战状态”,精神高度紧张,随时等待着灾祸的发生。绝大多数社会人都面临着相似的境况,尤其是金融危机来临之后,大家都在担心自己的饭碗能否保得住、高额的房贷如何偿还、父母子女等待供养……可以说,承受着压力是一个现代人的常态。但问题是,一些人似乎能够承受,而另一些人却被压力击垮。究其原因,外部压力的大小只是很小的一部分原因,更大的原因来自于自我。
其实完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力,那么“空虚”就会找上门来。无所事事,对生活失去兴趣的状态比高压状态更加不利于你的心理和生理健康。其实有很多生活在高压中的人能够笑面压力。
我国知名的心理咨询专家曾奇峰先生说过:心理压力是魔鬼与天使的混合体。它就像是能带给人心灵的和躯体的双重伤害的魔鬼。而另一方面,压力又能让我们保持较好的觉醒状态,智力活动处于较高的水平,可以更好地处理生活中的各种事件。
压力是一种常态,但不会与压力相处的人就会打破这种状态,而让自己的精神和身体就陷入崩溃的边缘。如何与压力相处,关键是承受者的心态和耐力。所以,与其在压力来临时诅咒它,不如从自身做起,改观心态,增强承受力。更重要的是找到适合自己的放松方式,轻松化解压力。
你也可以试试这些化解压力的办法:
1.罗列出具体的压力源
你可以仔细思考自己到底有哪些压力,它是来自工作、生活、交际还是其他方面,把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后,你就会发现了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。
然后为这些事情排一个序,哪些是你必须马上要解决的,哪些是可以稍微放缓一下的。从重点开始逐个一一击破。
2.自我心理暗示。
通过积极地自我心理暗示,如告诉自己“这些都不算什么,我可以轻松解决”,或者训练思维“游逛”,如想象着“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情,获得一些轻松之感。
3.用运动来解压
适当的运动能够使人心情舒畅,像我们上文中说到的,杨澜就是采取滑雪的方式来缓解繁重学业所带来的压力。人在运动时,身体能够得到舒展和放松,大口地呼吸新鲜的空气,心理上也会产生相应的畅快感,是减压的一种不错的方式。
4.为压力寻找合理的解释
这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的,目的是增强心理承受能力。比如说当你在繁重的工作中与同事产生纠纷,感觉到对方更增添了你的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境,他可能最近面临着什么困境,所以情绪不稳定,因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想,你就会觉得心里平和多了。
5.寻求支持
当你觉得自己的心理压力过大,已经快超出承受范围的时候。可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的精神紧张,千万不要一个人硬撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。
总而言之,压力是客观存在的。你不可能减掉所有的压力,但是把压力放在沙漏里,让它一点一点地囤积,又一点一点地漏下,你的生活就能找到平衡,心情也能归于平静。
提升幽默感的小方法
多样性绝对是生活的调味品,幽默就是让我们看到生活得多样性的一种手段。
既然我们知道了幽默的种种好处,就要问这样一个问题:“我们能不能学习幽默,就像我们能否学习幸福一样?学习幽默的重点又是什么呢?”
下面是提升幽默感的几个小方法。
1.把自己的小故事记录下来
当你写日记的时候,回顾自己的一天,记录下那些积极的经历,然后分析一下这件事有趣或者幽默的成分。这样做的时候,大脑会形成一种正面思考的模式,我们会总是寻找生活中幽默的一面。
其实这也是在说,我们要将注意力放在幽默的有趣的事情上。
2.观察幽默的人
当我们观察幽默的人时,其实我们是在从他们身上学会幽默的节奏。幽默的人其实都有一种节奏,你可以通过现场观察来学习。你有意识或者无意识的就学会了别人的这种模式,用一种新的思维方式来替代过去的缺少幽默的方式。因此,我们的生活中一定要有一些幽默的人存在,或者是我们制造一些幽默的人存在——去读马克·吐温的作品,读钱钟书和林语堂,我们也可以尝试着用一种幽默的眼光去读那些名著。俗话说“熟读唐诗三百首,不会吟诗也会吟”,当我们熟读幽默大师的作品时,我们自己的节奏也就会变得幽默了。
3.“为什么我这么搞笑”
也许你并不是一个搞笑的人,但是如果你这样问问自己的话,也许真的会变成一个很会搞笑的人。这就像很多资助书里面提到的:积极的暗示。我们会成为我们暗示的那种人,如果你自觉自己很幽默,也许真的会变成一个极其幽默的人。
4.“为什么别人看不到我这一点”
一直持续不断地问自己这个问题,它绝对会提升你的自尊心。也许帮助你改进自己的说话方式,让更多人感受到你的幽默。
5.允许自己变成次等人
很多人缺少幽默感,就是因为自尊心过于强烈,不允许别人对自己开一点点玩笑。有时候朋友之间会因为好玩而相互地“损”一下,如果你因此而大发雷霆,那么大家都会把你当成地雷敬而远之。正如老师的调查所言,没有人愿意和缺少幽默感的人约会。如果我们不允许自己暂时性地变成次等人,那么我们就不能允许自己自嘲、处于尴尬之中,这样我们也就难以看到自己身上的潜力。
6.打破常规模式
如果我们总是处以一成不变的环境中,很容易变得审美疲劳,自然也就缺少了很多幽默的活力。如果我们能偶尔改变一下自己的处境,或者是结识一些新的朋友等等,我们会发现值得自己高兴的事情有很多。
上面提到的这些小方法都是很容易操作的,而且也是一学就会的。其实,只要我们允许自己成为一个幽默的人,我们就可以变得幽默,也就可以变得更加幸福。