这位病人很守信用，他真的一整天不想、不听、不说消极的话。“你不知道这真需要很大的自制功夫，”他告诉我，“真奇怪，开始的时候那些老式的、消沉的、退缩的想法不断冒上来。我是真正地努力了，我每一分钟都提醒自己，一整天想的和说的都是积极的东西。别人有任何一点好的事情，我都赞美一番。”他做完了那天的试验，承认他觉得“出奇的满足，并且感到以前从来没有感到的轻松。我真的觉得很好，我觉得一切都太妙了，这真令人惊异”。
由于这个结果真的很好，他因而对这个治疗方法大感兴趣，并且热切地希望再做一天，以至继续做下去。但这种新的想法并不容易生根，“我尽全力往好的方面想，但这使我疲惫不堪。”他说。他还是会跌回到老想法里，不过他并没有完全回去，因为他已经尝过了根据更高明的想法去生活的好滋味，因此在尝试这种治疗法的过程中他时而高昂时而消沉。经过一番挣扎奋斗后，他终于能常保持较好的想法。他承认虽然有时候还会退回去一点点，但是他已经在身体方面和心理方面都觉得硬朗了，因此他说他不可能再回到过去那种心理不健康的状态中去了。“我为什么要回到过去的状态中呢？”他说，“你感到自己健康、充满了活力和朝气以后，你会大感兴趣，不会再想改变这种状况。”
合乎科学的思想治疗
现在人们越来越认识到健康的想法是身体健康和精神愉快的一项重要因素。很多年以前医生只靠用药来治病。但是人是一个整体单位——身体、心理和精神合而为一，而心理和身体有着密切的关系——大家已经广泛地认为，合乎科学的思想治疗法和恢复健康的确有密切的关系。
我自己也有一个例子。似乎每年冬天我都会得一次感冒，而且最后会影响到我的声带，使我几乎不能说话。由于我的演讲之约很多，通常在几个月前或甚至在一年以前就安排好了，因此每次感冒后，我说不出话来会很麻烦。而到最后一分钟才由秘书打电话给某人，不得不取消演讲之约，这当然不是件好事，何况我对于守约还有一种责任感。
我记得有一次，一个全国性会议的筹备会坚持一定要我去，并且指出我已经和他们订了合约。但是等我到达了那个城市，我讲话的声音已经像蚊子叫一样，而将要听我演讲的人会有7000人。我于是吞下药房所有的治咳嗽喉咙痛的药片、维生素片，并且猛喝水，尝试各种治感冒的方法，期望能够尽快恢复声音。
到了下午，我打听到有位很有名的喉科医生，就赶快跑去找他。他是一位态度和蔼、容易相处的长者。“医生，请帮忙治好我的喉咙，”我声音沙哑地说，“好使我度过今天晚上。今天晚上有个集会，会上安排我要讲40分钟话。其实，今天晚上唯一的节目就是我的演讲。”
“你要我怎么办？”他问。这真是出乎我的意料。
“什么？这我怎么知道呢？你是医生——我想是给我的喉咙喷些药什么的。喉科医生不都是这一套吗？”
“你认为这样会使你觉得好一点吗？”他说，“那好，我们就这样办。”他做了一切我想他应该做的事。“现在，”他说，他从诊断镜上面看着我，而镜子都快从他鼻子上掉下来了，“你就会复原了，但是我给你开个方子，是这样——从现在开始，你要对你自己说：‘我会有足够的声音去演讲。’这种积极的想法会帮你复原。”
“还有，”他又说，“用今天下午的时间除去你的紧张。你绷得太紧了，不如忘掉今天晚上的事，也不要想你是不是能够讲话，你的声带显示你太紧张了。你最好回到旅馆去，脱下你的衣服去睡一觉。告诉旅馆的人晚上7点钟时叫醒你。你在8点半演讲之前，叫些茶和烤面包在房间里吃，你要认为你的声带一定会放松开来。如果你能够这么想，真正的这么想，那么你的声带就会放松。然后，”他最后说，“做些祷告，并在8点半的演讲会中，带给他们一篇精彩的演说。”
不论怎么说——医生和蔼的态度、下午的小睡、平静的心理、信心和祈祷，或者是这一切的综合——晚上演说的时候我有足够的声音。而在听众之中，我看到了那位医生的面孔，他对着我微笑，并且做出一个一切都很好的手势。
从那天以后我开始想，我之所以每年在2月里都患上严重的感冒，或许是因为我心理上有这种预料期盼的关系。我真的无法相信想法和期盼能够招引来感冒，但是我定期得感冒却是事实，而我预料它会来也是事实，因此或许——只是或许——这两样事实之间很有可能有着关联。
由于这种情形，我决定排除第二年的2月再得感冒的可能。我再次请教医生，并且根据医生的意见采取完善而合理的预防措施。我逐渐养成尽可能早睡的习惯，我也尽量放松自己。在总是报道坏消息的各报纸开始大声宣传说有新的流行性感冒——香港型、伦敦型或其他型——来临的时候，我就在心理上排除我可能染上的想法。此后多年来我只是偶尔会流流清鼻涕，一直就再也没有真正感冒过，更不会影响到我的声带，所以我才能到处演讲不停。在保持健康、活力、朝气方面，那位老医生给我上了我一生所能够得到的最好的一课。
精神上的想法当然不保证你一定不会生病，但是却一定能够增进你一般性的健康。
我们可以应用3个原则：
1.想法健康以获得活力和朝气。
2.做法健康以获得活力和朝气。
3.祈祷健康以获得活力和朝气。
谈到健康、活力和朝气，如果我不提醒读者，指出精神上的信心和态度具有极大的、令人难以置信的治疗力量，那我就太疏忽、太不负责任了。因此，如果你觉得不舒服，如果你生病了，你当然要去看医生，但是你也应该开启你的内心，接纳心理和精神治疗办法所具有的治疗力量。
正视所有的欲望
每个人都有物质、精神、肉体和心灵方面的欲望，虽然我们常说心灵的欲望最重要，但其他欲望也不容忽略，因为追寻真实自我的基石，就是正视所有的欲望。
无法实现内在成就时，精神的欲望就得不到满足；缺乏外在成就时，物质的欲望就有所欠缺；心愿无法满足时，你就会忽略心灵的欲望；当你萎靡不振时，无疑是违背了保持身体健康的欲望。
所以，唯有正视所有欲望，保持它们的均衡，人生才会纳入正常的轨道，成功的几率也会更大。正视欲望并不表示一定要采取行动，当你倾听内心的声音，正视所有欲望之际，它们自然会达到均衡。当一种欲望在各方面都能获得平衡时，这就是你真心的渴求。
一些人之所以常不自觉地忽略真心的渴求，就是因为他们心中的各种欲望有时会产生冲突。例如：理智告诉我们要坚强，但在感性上，我们却需要快乐与关爱。看不到大局时，理智告诉我们金钱最重要，快乐与成就感都是其次，但在感性方面，我们的灵魂却渴望快乐与关爱。如此一来，两方面的欲望就产生了冲突。
当遇到挫折的时候，许多人开始否定自己部分或全部的欲望，然而在否定内心深处的欲望之际，每个人都忽略了一点，我们本来就有能力实现欲望。每个人都有颗魔术之星，我们只需不停地许愿、坚持愿望，这种强烈的渴求就会使我们增强信心，帮助我们达成心愿。
请你挥动魔杖，扫除所有否定的心态，你将生活得更愉快。必须不懈地坚持自己的追求，寻求精神力量的指引。请你正视内心的欲望，坚持你的心愿，相信自己的能力，热情、信念与依赖是达致物质成就的3大要素。
压抑自己、拒绝面对真心所求时，你就等于拒绝了精神力量的指引，削弱了自己的潜能。如果你能够倾听内心的声音，你的潜能就会被激发。撷取精神能量会使你的实力大增。
洗涤你的心灵
在你心中拥有的是色彩绚丽并充满青春活力的快乐岛呢？还是路边的荒芜杂草呢？你在雨后呼吸到清新的空气时，是露出微笑呢？还是两眼盯着道路上的泥泞呢？当你走过一面镜子，无意中看到自己的影像时，你看到的自己是一副喜色？还是一副愁容呢？
保持乐观进取的态度，是获得活力与朝气的关键。同样一件事情，常常既可以说是“好事”也可以说是“坏事”，既可以说是“幸事”也可以说是“倒霉事”。到底如何看待，一般取决于个人习惯和与什么相比而言，并着眼于实际上发生的事情本身。
获得活力与朝气的首要方法便是洗涤你的心灵，这一点是我们不可忽视的。你每一天都必须尽力去清除困扰你心灵的思想渣滓。譬如对自己以往言行的悔恨，后悔自己不当的行为伤害到别人，工作的不顺以及刻薄待人等。你要把这些思想的渣滓连根拔掉，不要使它们控制了你的心灵；要把这些烦人的思想渣滓除掉，不要让它们蓄积在你的心灵里。
你可以每天抽出15分钟以上的时间来净心。你要到一个无人打扰的地方躺着或坐着，行使净心的技巧。在净心期间，你不能说话，不能看书，也不能写字。而且也要尽可能地摒弃杂念，把你的心导向一个忘我的状态。你要想象你的心情已一片寂然，百念不生了。刚开始时要做到这一点是很不容易的，因为你一时之间还是无法摒弃杂念，不过，日久终能生巧的。你要想象你的心境正如一池潭水，你只要尽可能不激动，则此潭水就不会突生涟漪了。当你进入忘我之境时，你便可以开始聆听心坎里最和谐、最优美的声音，你也可以在内心深处听到大自然的歌唱。
保持适合你的节奏
我有一个理论：人在紧张、繁忙的工作环境之外，应该有一个私人的休息场所，可以用来调整精神状态。因为“能力来源于沉默和信心”（《旧约·以赛亚书》第三十章第十五节）。
精神上的松弛需要安静的环境。其实，所谓安静的地方，并不一定指某一具体的地方，它可以存在于思想当中。
现在，我告诉你该怎么做。首先你想象你一个人站在海边，整个世界均在沉睡之中，唯有你是清醒的。你起身穿衣，到海边散步。忽然，你抬头仰望蓝天，将你的心灵投入万里无垠的宇宙之间，你站在那儿，好像海里的一朵浪花漂在无边无际的大海中间。
然后，如同背诵一首诗，记住这美好的经验。首先，你要记住你所听过的海涛和风声。再记住你所感觉过的迎面而来的凉意，喷溅而起的浪花。然后是海的味道：空气中弥漫着咸味。你可以用舌头舔舔，如同你在舔那海洋的气味。记住了这些不同的味道，你便可以随时把这种经验带回来了。
等到你发现自己紧张时，就闭上双眼，回想你所经历过的一切。回想那一幕幕安静祥和的经验，你的心中很快将会再度感受到那种独自在海边所得到的静谧的感觉。
因此我们的说法是——且已经由千万人亲身证明出来——健康、活力和朝气可以成为一种生活方式。多么美好的一种生活方式——充满了热心、诚意和欢乐！这种生活正等你去享受。为什么你不去获得——真正去获得？