我们经常会听到有朋友说：“我压力太大了，我快崩溃了，我受不了了。”为什么会这样？真的是因为压力过大吗？还是因为没有很好的控制压力的能力？虽说压力有时能激发出我们的潜能，高效地完成既定目标，但是如果压力过大，非但不能成为一种动力，反而会影响我们的生活。不要让压力弄得自己喘不过气，把压力控制在自己所能承受的范围之内才能起到积极的作用。
宁俊辰所在的行业发展变化比较快，经常有新的东西出现。为了跟上市场的变化，他经常逼迫自己处于紧张的学习状态之中。除此之外，每天10小时以上的工作，常常把宁俊辰压得透不过气来，经常做梦都是公司的事情，宁俊辰感到越来越力不从心。
巨大的压力迫使宁俊辰必须有所改变，思路决定出路，他开始寻找解决之道。他给自己订下了这样一个计划：
第一，每天作工作记录，记录下当天遇到的问题及处理问题的心得，到月底作回顾和总结，将遇到的问题归类，对处理问题的方法作分析和总结；只要放下笔，就不再去想工作的事，脑子中思考的事情少了，精神压力会减轻许多。
第二，每周周末抽出3个小时作为固定的学习时间，了解、学习行业内的最新状况和发展趋势，不贪多，只要坚持下去就行。
第三，坚决不带工作回家，不让自己成为工作的奴隶。自己的压力就产生于残酷的竞争和快节奏的生活，如果再让工作占据私人的生活时间，总有一天会崩溃。
第四，不强迫自己一定要达到某个高难度的目标。有时是自己给自己增添的压力，事事追求完美只会累得气喘吁吁。灵活地根据自己当时的状态、空闲时间、地点等条件，选择最合适且最有价值的事情做，不要给自己施加压力。
第五，抽空做自己喜欢做的事。如听听音乐，看看书，玩玩游戏。计划列好了，宁俊辰也松了一口气。这样下来，自己既不会压力缠身，又不至于落后于他人。变被动学习为主动学习，领先一步，这样处理起问题来就会感觉轻松许多。宁俊辰坚持按照计划行事，一段时间后不仅学到了更多的新知识，还总结出了许多解决问题的技巧。老板的表扬让他有了小小的成就感，自己的工作比起以前也多了几分轻松感。
在这个竞争激烈的时代，产生大量压力是必然的，但我们一定要把压力控制在自己能承受的范围内。我们首先要做的就是认真分析压力的真正来源，然后找到适合自己的解决方法，把压力调节到我们可以承受的程度，坚持实施计划。只有这样，才能调节压力，才能避免工作成为我们焦虑的源头，才能让压力变成对我们有益的东西。
如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，引发包括心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难在内的多种疾病。只有适当减压，把压力调节在自己能承受的范围之内，其动力作用才会最大。减压的方法有很多，比如，你可以培养自己在某方面的兴趣，或进行自己喜欢的运动，外出旅游等；让自己多接近令人平静的颜色，如绿色和蓝色，这些颜色可以用在你穿的衣服以及你家的墙壁或摆设上；还有一个比较好的方法就是向朋友、家人倾诉，适当地倾诉可以让你如释重负。
当一个人背负了巨大的压力时，就会如同蜗牛行走，走得慢、看不到成效，还会焦虑不安、心情低落。当然，如果完全没有压力，那生活就会缺少激情，人也会变得慵懒散漫。我们的目标并不是要完全消除压力，而是要有效地把它控制在自己能承受的范围之内，因为这样的压力，才会为我们的生活增添光彩。