其中三十二名学生，每人有八晚要睡到实验室，其余十六名学生直接去接受治疗。她再把这三十二名学生分为两组，一组在REM期唤醒，另一组在非REM期唤醒，唤醒后两组人都要报告刚才心里有些什么念头。
然后每天早上，罗女士会问那些睡在实验室的学生，回想昨晚报告的梦。她不提供任何诠释，对于忘记梦的学生，她会鼓励他们努力回想。通常她会问两个问题：“你看得出，昨晚的那些梦，彼此有什么关联吗？”以及“你看得出，昨晚的那些梦，与你的生活有什么关系吗？”
罗女士的目的是让这些学生体会内心世界的感触，同时也希望他们了解，内心感触与现实生活有哪些相互关系。他们都有很好的回应。结果，在REM期唤醒的学生，接受心理治疗的时间最久，前十个诊疗无人半途而废，甚至他们愿意努力改变自己的生活。至于在非REM期被唤醒的人，虽然他们所报告的梦不多，但是在第二天对话，报告昨夜的念头时，仍有很大受益，他们也愿意探索自己。而另外十六名没有到实验室睡的学生，他们参加几次心理治疗后，果然比前两组人更早半途而废，甚至在治疗上毫无进展。
这项研究有项很有趣的后遗症：那组回想梦境的学生有抱怨之言，怎么说呢？由于事先不愿让治疗师知道，那位学生被分派到哪一组，以免治疗师先入为主误判治疗进展，所以，晚上的治疗记录完全保密。但是，有些学生在接受治疗时，主动想探讨自己的梦，可是治疗师却泼冷水说：“探讨梦又不是我的责任！”尽管没有治疗师的协助，在REM期被唤醒的同学，变得有意愿要指认自己的情绪困扰，同时，在讨论自己的情绪困扰时也较为自在。
8.修改梦境内容，美满清醒人生
运用“领会”、“指认”、“停止”、“改变”的RISC技巧，需要意愿、练习，依照下述的步骤练习，你会觉得一点也不难。
·请拿出你的做梦的日记，回顾最让你困扰的梦境，并思考为什么会这样。如果你能指认出负面指向，进步将越来越神速。
·注意每个梦所呈现的信息，并集中在梦的指向。每个指向都可能有无数的反对影像。刚开始，你看到的是负面指向居多，不过，当你在清醒生活里能探索正面指向，并运用正面指向，那么，你就能在夜梦里创造更有自信的梦境影像。
·如果你做恶梦，告诉自己，你有能力设计出不同的结局。因为你是梦境优秀的编剧，你希望出现什么结局呢？选一个你最喜欢的吧！
·如果你无法从记忆库里，找到正面的影像，那就要自己去创造，如果你卡在过去，那么，你就必须以重写梦境剧本的方式告诉自己，现在你已经是成人了，不再是无助的小孩。如果你在梦中被迫害，那么，请在白天运用自己的想象或幻想，练习站起来，练习争取自己权益，或练习让自己获得安全的方法。临睡前，再把心思贯注于曾做过的练习上。
·告诉自己：“下一次，做梦的时候，我会知道自己正在做梦。”甚至，你更应该这样告诉自己：“下一次，如果我做恶梦，我会知道在做恶梦，我可以停止做恶梦，并改变恶梦。”告诉自己，停止恶梦不难，你随时可以睁开眼睛。
现在我们举出一个RISC的实例：
尤诗是一名四十出头的单身女士，因为公司裁员，她丢掉了业务代表的饭碗。几个月来，尤诗不断看报纸的招聘广告，寄一大堆履历表，结果都石沉大海。她找不到工作，经济状况愈来愈拮据。失业日久，她愈觉自己那里出了可怕的错误。尤诗觉得丢脸，不好意思见朋友与同事，后来电话更不敢打，与朋友渐渐疏远。
尤诗常梦见车子抛锚，而她人在偏僻地区，找不到援助，醒来后心情跌到谷底，然后整天萎靡。学习了RISC方法后，她报告如下的梦：
“我的车出故障了，在渡船口，天色快速转暗。我的车死了，而我只能站在荒凉河口，水波汹涌，天色深黑，我非常绝望，巴望着回家。我需要车，可是车子却动力全无，而且轮胎没气。”
“我立刻醒来，觉得空虚、失望，是彻底的失败者，”尤诗说：“我在想：‘又是糟透的一天！’突然，我想到重复梦见汽车抛锚，梦中有一些指向，我看出，那就是：‘生/死’、‘无助/负责’、‘停滞/前进’。我不断想：‘我该怎么帮助自己？’”
“接下来，”尤诗报告说：“我感觉到又重新回到刚才的梦中。”
变成是第二天早上，“我的车停在修车厂。一名技工走过来对我说：‘车修好了，油帮你加得满满的，而且，完全免费。’我觉得，修车厂是为了我的车经常抛锚而表示歉意，彻夜赶工修车。我真的急需用车，它是我谋生的交通工具。我内心充满惊喜、充满感激。”
尤诗的梦，就是梦境治疗收效的最好见证。梦中，她把黑夜转化成白天，而抛锚的车也恢复功能，然后充满感激。整个梦境指向扭转成积极的、正面的，甚至，尤诗根本不必费力挣扎，厚着脸皮向人求救，梦中的技工知道她缺乏什么，很熟练地把一切弄妥。
做完这个梦之后，尤诗终于知道，脸皮不能太薄，她决定找出电话簿，和以前的同事、客户联络，同时也参加职业妇女午餐联谊聚会，并向遇到的人透露她正在找工作。两个星期后，一名以前的客户找上尤诗，他觉得尤诗以前卖力工作，是难得的业务员，于是礼聘尤诗为他们公司的业务代表。
尤诗最近依然梦见车子，不过，她已经可以梦见顺利开车过桥，或开上繁忙的高速公路，远行做生意，她享受开车的快乐。新的梦境与新的力量，已经存入她的记忆里。其实，你也可以创造这样的新境界，让恶梦远离！
转危为安的自我解脱之梦
1.丈夫外遇使她堕入不幸深渊
陈梅和丈夫马修结婚得早，当年她二十一岁，丈夫十九岁，陈梅三十二岁那一年，丈夫宣称，他爱上了另一个女人。
有研究显示：大多数有外遇的男人认为，性与爱完全是两码事，许多人甚至将两者划分得一清二梦。在他们的观念里：搞婚外情是为了性，娶老婆则为了爱。
一个自称体会过与妻子以外的女性相爱的男士给报纸栏目打的热线电话，表达的就是这样一种看法：适当的婚外情能弥补夫妻感情生活上的欠缺，促进家庭和睦。
这位先生说，他和妻子结婚已有10来年了，生活很平淡，一切都按部就班。这时候，他偶然认识了一个相当有个人风格的女性，不知不觉中被深深吸引。但让他意外的是，妻子得知此事后并没与他大吵大闹。这位先生说：
从这点来说，一对情人能做到《廊桥遗梦》的结局并不是一件容易的事。不是热一阵不了了之，就是一朝事败，大打出手，妻离子散。你能逃脱这两种命运的安排吗？估计你逃不脱，那么对你的选择只有“不了了之”为上策。
当然，这个作电话咨询的女性有点过于贪婪和独特。但基本上，和“王老五”外遇的女人与一般出墙族不同，由于对方没有老婆，因此，她们比较会考虑离婚，好跟单身情人双宿双飞。
无论他们的原始动机为何，多数偷情族无不希望他们的婚外情能在控制范围内。外遇带给他们的新鲜、多样、刺激、暧昧，以及于法不容的性爱，使他们醒觉，有如生龙活虎。对某些偷情族而言，婚外情是他们逃避家庭问题，暂时获得解脱的法宝。至于对所有的偷情族来说，外遇最大的好处就是让他们信心倍增——自觉更强壮、更有男子气概，也更雄伟有力。如果对方是“嫩草”，那他们更会觉得自己仿佛年轻了起来，充满信心与活力。基本上，绝大部分偷情族都倾心于编织罗曼史，有的甚至自我放纵，大玩爱情游戏。
在婚外情长跑中，男人所提供的往往是友谊、指导，以及一个可靠的肩膀，而女人面对这些的回应则是感激、倾慕和日益浓烈的爱。对出墙族来说，情感上的支持往往是关键点，因为这让她们觉得自己是个被珍爱的人，不仅仅是个性对象。
此外，有些男人在外遇关系中反倒能抛开顾忌，开诚布公向“枕边人”畅所欲言。而这种贴心的两性沟通，正是多数女性梦寐以求的，如此坦诚的感情交流，有时比做爱还令女性心动。
其次，男人对情妇通常和对妻子不同，由于少了家庭琐事，他的心能专注在“她”的身上，给予更多关怀，倾诉更多心事。
总之，在婚外情中，除了男女主角以外，任何人都不存在，他们拥有的只是两人世界。相对地，在婚姻关系里，则包括了孩子、姻亲、琐事、责任、家务、怨恨、伤害以及权力游戏，而这一切正足以造成心灵的障碍，使夫妻之间始终保持距离，无从探掘彼此的优点。
2.她依靠梦境摆脱悲情阴影
陈梅描述说，他们的婚姻一开始就风波不断。婚后前两年，马修还要上学，陈梅从事秘书工作，赚钱供他读书。他们协议，一旦马修毕业，立刻去工作，换陈梅去念书。但马修毕业后收入有限，不足以让陈梅辞去工作。
“他是我生活的重心，”陈梅说：“因此，当他表明要离开我，我真心慌意乱，不过，这也颠覆了许多以前我视为理所当然的事。从小我就认为，男人处处优先。我是母亲的翻版，母亲总是不断迎合父亲。马修喜欢外出，而且晚归，而我则守在家里。几个月前，他首次离家，我变得害怕外出，而且害怕孤独。回家后，我不知该找谁说话。”
“然后我养了两只猫做伴，”陈梅说：“慢慢地，我学习利用空闲时间，到大学修学分，在那里，我交了几位不错的朋友。现在，我有了新的自由感，例如，不饿的时候，可以不做晚餐，而且也有了尊严感，因为我可以照顾自己。”
除此，陈梅还很注意自己所做的梦。“马修离开的那段日子，我经常做恶梦，而且不断重复，梦中我遗失钱包，所有重要的东西都在里头，”她说：“然后我跑过大厅，乞求别人帮助我。不过现在，这样的梦已经停止了。”在睡眠实验室里，陈梅的第一个梦是前瞻未来，而不是反思过去。
第一个梦：我跟一个男人坐在高岩上，欣赏即将沉入汪洋的落日。感觉很美妙。突然场景一变，变成单调的医院病房，我俩躺在床上，衣服穿得好好的。